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「自宅で筋トレを頑張っているのに、思ったような効果が出ない…」
このような悩みを持つ方は少なくありません。
YouTubeやSNSで紹介されているトレーニングを真似しても、結果が出ないとモチベーションが下がってしまいますよね。

では、なぜ自宅筋トレは効果が出にくいのでしょうか？

自宅筋トレで効果が出にくい理由

1. 負荷が足りない
   自宅での筋トレは自重運動が中心になるため、筋肉を十分に追い込めないケースが多いです。負荷が不足すると筋肉は成長せず、効果を実感しづらくなります。
2. フォームが崩れている
   正しいフォームで行わないと、狙った筋肉に刺激が入らず、怪我のリスクも高まります。特に初心者は自己流になりやすく、これが効果を妨げる大きな要因です。
3. 継続が難しい
   自宅だと集中力が続かず、気分によってサボってしまうことも多いです。習慣化が難しい点も、自宅トレーニングの落とし穴です。

改善策

• ダンベルやチューブで負荷を調整する
  自重だけでなく道具を取り入れることで、効率的に筋肉を刺激できます。
• 動画だけでなく専門家にチェックしてもらう
  一度でも正しいフォームを専門家から学ぶと、その後の効果が大きく変わります。
• 目標とスケジュールを明確にする
  「週3回、30分」など具体的に決めることで、習慣化しやすくなります。

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• 柔道整復師や元理学療法士が在籍し、医学的根拠に基づいた指導が可能
• 一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングで、最短ルートで成果を出せる

自宅では限界を感じていた方も、専門家のサポートを受けることで効果を実感しやすくなります。

まとめ

自宅筋トレが効果を感じにくいのは「努力が足りないから」ではありません。
負荷やフォーム、環境といった要因が大きく関係しています。

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