ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
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年齢を重ねるとともに筋肉量は自然と減少していきます。
特に60歳を過ぎると加齢性筋肉減少（サルコペニア）が進みやすく、体力や日常生活の質に大きく影響を与えることが知られています。
しかし、適切な運動やトレーニングを継続することで、筋肉量の減少を緩やかにし、健康的な生活を長く続けることが可能です。
筋肉量を維持することのメリット
- 転倒や骨折の予防
下肢の筋肉がしっかりしていれば、バランスを崩した際の踏ん張りが効きやすくなり、転倒リスクを軽減できます。 - 生活の自立度を保つ
買い物や階段の昇り降りなど、日常動作に必要な筋力を維持することで「自分でできること」を長く保てます。 - 基礎代謝の維持
筋肉量が落ちると代謝も下がり、太りやすくなるだけでなく生活習慣病のリスクも高まります。筋肉を保つことは体重管理や病気予防にもつながります。
高齢者に適したトレーニング
高齢者の筋力トレーニングは「安全性」が第一。
急に重い負荷をかけるのではなく、自重運動や軽いダンベル、マシンを使った正しいフォームでの反復が推奨されます。
また、筋トレだけでなく柔軟性やバランスを高める運動を組み合わせるとより効果的です。
TOTAL CONDITION GYM AXISで安心のトレーニング
当ジム TOTAL CONDITION GYM AXIS では、高齢者の方が安心して筋肉量維持に取り組める環境を整えています。
- 鍼灸整骨院が運営しているため、関節や体の痛みに配慮したアドバイスが可能。
- 院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど資格多数。 スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍し、医学的根拠に基づく安全な指導を受けられます。
- 最大の強みはパーソナルトレーニング力。 一人ひとりの体力や既往歴を考慮し、無理のないメニューを作成するため、初めての方でも安心です。
「体力が落ちてきた」「将来の健康が不安」と感じる今こそ、筋肉量維持を意識するタイミングです。
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