くびれを作るカギは「体幹」

「きれいなくびれを作りたい」「ウエストラインを引き締めたい」
そんな願いを叶えるには、腹筋運動だけでは足りません。
ポイントは 体幹（コア）を鍛えること。

体幹とは、腹筋群だけでなく背筋・骨盤まわりを含む胴体部分全体を指します。
この部分を鍛えることで姿勢が整い、代謝も上がり、自然と美しいくびれラインができやすくなるのです。

くびれ作りにおすすめの体幹トレーニング

1. プランク
   シンプルながら全身の体幹を強化できる基本の動き。正しい姿勢で行うと腹部がしっかり引き締まります。
2. サイドプランク
   わき腹（腹斜筋）を集中的に鍛えられる種目。くびれラインを強調したい人に効果的です。
3. ヒップリフト
   骨盤まわりとお尻を同時に鍛えられるトレーニング。下半身からウエストにかけてのシルエット改善に役立ちます。

これらのトレーニングを組み合わせて行うことで、ただ細いだけではなく、メリハリのある美しいボディラインを作れます。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら「効率的なくびれ作り」が可能

福岡で「本気で美しいくびれを手に入れたい」と思ったら、 TOTAL CONDITION GYM AXIS にお任せください。

• 整骨院の知識を活かした安全な指導
  鍼灸整骨院が運営しているため、体の構造に基づいたケガ予防・姿勢改善の視点からトレーニングを行えます。
• 医学的根拠に基づくプログラム
  院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士・アスレティックトレーナー・NSCA認定パーソナルトレーナーなど幅広い資格を保有。スタッフも柔道整復師や元理学療法士と、専門的な視点で「正しく効くトレーニング」を指導します。
• 一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
  一般的なジムが「場所の提供」にとどまるのに対し、AXISは「理想の体型づくりのための個別サポート」が強み。あなたの骨格や筋肉の状態を踏まえたオーダーメイド指導で、効率的にくびれを作れます。

まとめ

くびれを作るには、ただお腹を鍛えるのではなく 体幹全体をバランスよく鍛えること が重要です。
「正しい方法がわからない」「自己流で成果が出ない」と感じているなら、専門家によるパーソナルトレーニングが最短の近道です。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら、科学的に裏付けされた指導と丁寧なサポートで、あなたの理想のくびれ作りを全力でサポートします。

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食事管理とトレーニングはセットで考えるべき理由

「ダイエットを頑張っているのに思うように痩せない…」
「食事制限はできるけど運動が続かない…」

こんな悩みを抱えていませんか？
実は、ダイエットの成功には 食事管理とトレーニングの両立 が欠かせません。
片方だけでは思うような成果が出にくいのです。

食事管理だけでは不十分な理由

食事制限で一時的に体重を落とすことは可能です。
しかし、筋肉量が減ると基礎代謝が下がり、リバウンドしやすい体質になります。
健康的に痩せるためには、必要な栄養を摂りながら筋肉を維持・強化することが大切です。

トレーニングだけでは成果が出にくい理由

一方で、トレーニングだけしても食生活が乱れていては効果は半減します。
筋肉をつけるためのたんぱく質やエネルギー源が不足していれば、せっかくのトレーニングも十分に身を結びません。

つまり、 食事管理とトレーニングは両輪のような関係。
両方を正しく実践することで、効率的に理想のボディを目指せるのです。

TOTAL CONDITION GYM AXISで叶える「食事×トレーニング」

福岡で本気でダイエットやボディメイクを考えているなら、 TOTAL CONDITION GYM AXIS が強い味方になります。

• 整骨整体の知識を活かした安全な指導
  鍼灸整骨院が運営しているため、体の構造や不調の改善にも精通。無理なく継続できる運動と食事の両立を提案します。
• 医学的根拠に基づいたプログラム
  院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど多彩な資格を取得。スタッフも柔道整復師や元理学療法士と、食事と運動の両面から科学的にアプローチします。
• 一人ひとりに合わせたパーソナル指導
  他のジムが「運動する場所」であるのに対し、AXISは「理想の体をつくるための専門的サポート」が強み。目的やライフスタイルに合わせた食事指導とトレーニングプランを一人ひとりに合わせて提供します。

まとめ

効率的にダイエットを成功させたいなら、食事管理とトレーニングの両立は欠かせません。
「自己流で頑張っているけど成果が出ない…」
そんな方こそ、専門的な知識を持つトレーナーのサポートを受けることで結果が大きく変わります。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら、 安全・効率的・持続可能 なダイエットを実現できます。
あなたの理想の体づくりを、ぜひ私たちと一緒に始めませんか？

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