食事管理なしで筋トレ効果は出る？
「筋トレは頑張ってるけど、食事まで気が回らない…」という方は多いでしょう。
実際、食事管理を全くしなくても“多少の効果”は出ます。
しかし、トレーニングによる筋肉の成長を最大化するには、やはり食事の質が欠かせません。
筋トレでは筋繊維を“破壊”し、修復の過程でより強く太くなるというメカニズムがあります。
この修復に必要なのが、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素。
栄養が不足していると、せっかくのトレーニング刺激も十分に活かせず、効果が頭打ちになるのです。
「完璧な食事管理」よりも「続けられる工夫」を
とはいえ、毎食のカロリーやPFCバランスを計算するのは現実的ではありません。
大切なのは「完璧さ」ではなく「続けられる工夫」。
たとえば、
- タンパク質を意識して摂る（鶏むね肉・ゆで卵・豆腐など）
- プロテインを1日1〜2回取り入れる
- ジュースを水やお茶に置き換える
といった簡単な工夫でも、体は少しずつ変わっていきます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、こうした“できる範囲で続ける”食事アドバイスを行い、あなたの生活リズムに合わせて無理なくサポートします。
医学的根拠に基づいたトレーニングサポート
当ジムは鍼灸整骨院が運営するジムとして、体の構造や痛みのメカニズムを熟知しています。
院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士、アスレティックトレーナー、NSCA認定パーソナルトレーナーなど数多くの資格を保有。
さらに、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍しており、「ただ鍛える」だけでなく、“ケガを防ぎながら効率よく鍛える”ためのアドバイスが可能です。
そのため、筋トレ初心者の方でも安心して通うことができます。
️ TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由
多くのジムは「トレーニングをする場所」ですが、TOTAL CONDITION GYM AXISは“あなたの身体を理解して導く場所”です。
体質・生活習慣・目的に合わせて、最適なトレーニングと栄養指導を提供。
初心者の方や、食事管理が苦手な方でも、「やれば変わる」を実感できるプログラムを用意しています。
まずは一歩、あなたの体を変えるために
食事を完璧に管理することがゴールではありません。
あなたに合ったペースで、無理なく「続けること」が何より大切です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、身体と食の両面からあなたの“理想のカラダづくり”をサポートします。
まずは体験から、一歩踏み出してみませんか？
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