「食べなきゃ痩せる」「筋トレすれば太らない」…そう思っていませんか？
実は、ダイエットと筋トレを両立させるには「食べる内容」と「食べるタイミング」がとても重要です。
単に食事量を減らすだけでは、筋肉量が落ちて代謝が下がり、リバウンドしやすい身体になってしまいます。

👉ポイント①：タンパク質を最優先に！

筋肉の材料であるタンパク質は、ダイエット中こそ意識的に摂取すべき栄養素。
鶏むね肉・魚・卵・豆腐など、脂質が少なくタンパク質が豊富な食材を中心に取り入れましょう。
トレーニング後30分以内にプロテインを飲むことで、筋肉の回復と成長を促進できます。

💡ポイント②：炭水化物は「悪者」じゃない

炭水化物を極端に減らすと、エネルギー不足でトレーニングの質が下がります。
おすすめは「トレーニング前に少量の炭水化物（おにぎり・バナナなど）」を摂ること。
これで集中力とパフォーマンスを維持しながら、脂肪燃焼効果もアップします。

🌟ポイント③：脂質もバランスよく

脂質はホルモンバランスを整える大切な栄養素。
オリーブオイルやナッツ、青魚などの“良質な脂質”を適量摂ることで、ダイエット中でも健康的に美しく痩せることができます。

🏠TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院が運営するジム。
整骨整体の専門知識を活かし、身体の構造を熟知したうえでトレーニングを提案します。

院長は整形外科勤務経験を持ち、「交通事故専門士」や「NSCAジャパン認定パーソナルトレーナー」など、多くの資格を保有。
スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍し、科学的根拠に基づいた指導を行っています。

他のジムでは“トレーニングする場所”として通う方が多いですが、AXISは違います。
あなたの身体の状態・生活リズム・目的に合わせた“オーダーメイドの食事＆トレーニング指導”を提供します。

👉最後に：本気で変わりたいあなたへ

「自己流ダイエットで結果が出ない…」
「健康的に痩せたいけど何を食べればいいのか分からない…」

そんな方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISへ。
医学的根拠に基づいた食事法とトレーニングで、あなたの理想のカラダづくりを全力でサポートします。

💡正しく食べて、正しく動く。それが成功の最短ルートです。

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