競技力向上を目指すアスリートにとって、筋力と瞬発力の両立は永遠の課題です。
筋力を重視するとスピードが落ち、瞬発力を追求すると筋力が十分に伸びない…。
このジレンマに悩む方は少なくありません。

トレーニングの目的を明確にし、正しい方法で取り組むことが、成績向上への最短ルートです。

💪 筋力と瞬発力を両立させる基本原則

筋力アップには高重量・低回数のトレーニング、瞬発力には爆発的動作を取り入れたプライオメトリックやスピードトレーニングが有効です。

重要なのは「トレーニングの順序」と「フォームの正確さ」。
自己流で行うと怪我のリスクが高まるだけでなく、筋力やスピードの伸びも鈍化します。
競技力を最大化するには、科学的根拠に基づいたプランが必要です。

🏋️‍♂️ トレーニングの具体的コツ

1. 順序を意識する：筋力トレーニング後に瞬発力トレーニングを行うと神経系が活性化され、爆発力が向上します。

2. 種目選び：スクワットやデッドリフトで筋力を強化し、ジャンプスクワットやメディシンボールスローで瞬発力を補う組み合わせが理想です。

3. 休息と栄養管理：高負荷トレーニングでは疲労が蓄積しやすいため、十分な回復とタンパク質・炭水化物のバランスある栄養補給がパフォーマンス維持の鍵となります。💡

さらに、週ごとに負荷や回数を変化させる「漸進的負荷」も取り入れることで、筋力と瞬発力を同時に伸ばせます。

🌟 TOTAL CONDITION GYM AXISの強み

当ジムは鍼灸整骨院が運営しており、整骨整体に基づいた安全なトレーニングが受けられます。
院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士・アスレティックトレーナー・NSCA認定パーソナルトレーナーとして、科学的根拠に基づく指導を提供。
柔道整復師や元理学療法士も在籍しており、怪我リスクを最小限に抑えながら、一人ひとりに最適化されたパーソナルトレーニングが可能です。
競技種目や体力レベルに合わせてプランをカスタマイズできるのも大きな魅力です。

👉 こんな方におすすめ

• 「筋力も瞬発力も同時に伸ばしたい」

• 「自己流では限界を感じている」

• 「安全に効率よく競技力を向上させたい」

このような方はぜひTOTAL CONDITION GYM AXISへ。
専門家のサポートで競技力アップを効率的に実現できます。
パーソナルトレーニングと科学的根拠に基づく食事・栄養指導で、あなたのポテンシャルを最大限に引き出します。

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