🌟試合後のリカバリー方法
試合で全力を出し切った後、あなたはどんなケアをしていますか？
「ストレッチだけ」「とりあえず休む」という選手も多いですが、実はそれだけでは回復不足の可能性があります。
リカバリーは、次の試合のパフォーマンスを左右する“見えないトレーニング”です。
ここでは、医学とトレーニングの両面からサポートするTOTAL CONDITION GYM AXISが、科学的根拠に基づいた正しい試合後リカバリーの方法を紹介します。
✅なぜリカバリーが重要なのか
試合中は、筋肉・関節・神経に大きな負担がかかります。
そのまま放置すると、疲労が蓄積し、パフォーマンス低下やケガのリスクが高まります。
正しいリカバリーは、疲労した体をリセットし、次に向けた準備を整えるための重要なプロセスです。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験を持つ院長と柔道整復師・理学療法士が在籍しており、体の状態を「医学的に分析」しながらリカバリープランを設計します。
👉試合後の正しいリカバリー方法
① クールダウン（軽い有酸素運動）
試合直後に完全に止まるのはNG。
軽くジョグやウォーキングを行い、血流を促進して老廃物を流しましょう。
② ストレッチ＆筋膜リリース
筋肉の緊張を和らげ、可動域を維持。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、鍼灸整骨院の知識を活かしたストレッチ指導や、フォームローラー・マッサージガンを用いたセルフケア方法も指導します。
③ 栄養補給
エネルギー消耗後は、30分以内のたんぱく質＋糖質補給がポイント。
筋肉修復を助け、疲労回復を早めます。
④ 睡眠と休養
リカバリーで最も重要なのが「質の高い睡眠」。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、自律神経を整える呼吸法やストレッチを取り入れ、深い睡眠を促すアプローチも行っています。
🌟TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由
当ジムは、鍼灸整骨院が運営する数少ないトレーニングジムです。
院長は整形外科勤務経験に加え、
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交通事故専門士
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アスレティックトレーナー
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NSCAジャパン認定パーソナルトレーナー
などの資格を持ち、リハビリからパフォーマンス向上まで一貫して対応可能。
スタッフには柔道整復師や元理学療法士が在籍しており、**「治療 × トレーニング × コンディショニング」**を融合した総合サポートを提供しています。
🏠まとめ｜勝つためには、休む力も必要
アスリートにとって、リカバリーは“休む”ではなく“次に備える”行動。
正しく回復できる選手こそ、長く競技を続け、結果を出し続けることができます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、科学的根拠に基づいたリカバリー指導で、あなたの体をベストコンディションへ導きます。
👉「疲れが抜けない」「ケガを繰り返す」そんな悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
TOTAL CONDITION GYM AXISが、あなたの“次の勝利”をサポートします！
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