✅【初心者向け】筋トレのオーバーワークで体が悲鳴を！
――ケガや疲労を防ぐTOTAL CONDITION GYM AXISのアドバイス
筋トレ初心者の方が陥りやすいのが「オーバーワーク」です。
「もっと筋肉をつけたい」と張り切りすぎて、休む間もなくトレーニングを続けていませんか？
実は、これが体の不調やケガの原因**になることが多いのです。
👉オーバーワークで起こる体の不調
オーバーワークは、筋肉だけでなく体全体に負担をかけます。
主な症状は以下の通りです：
- 筋肉痛が長引く
- 慢性的な疲労感
- パフォーマンスの低下
- 睡眠の質の低下
- 関節や腱の痛み
これらは単なる「頑張りすぎ」と侮れません。
放置するとケガや慢性的な体の不調につながります。
🌟初心者におすすめのオーバーワーク回避法
1. 休養日を作る
筋トレは筋肉に負荷をかける行為です。筋肉が成長するのはトレーニング後の休息時。
週に1～2日は必ず休むことを意識しましょう。
2. トレーニング量と強度の調整
初心者は軽い負荷でフォームを重視。回数やセット数を少なめにして、体に慣らすことが大切です。
3. 栄養と睡眠の管理
タンパク質を意識した食事と十分な睡眠で、回復力を最大化。疲労が蓄積する前にケアすることが重要です。
🏠TOTAL CONDITION GYM AXISのサポート
当ジムは鍼灸整骨院が運営しており、整骨・整体の専門知識を持つスタッフが在籍。
院長は整形外科勤務経験と、交通事故専門士・アスレティックトレーナー・NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなどの資格を持つ、科学的根拠に基づいた指導のプロです。
さらに、柔道整復師や元理学療法士も在籍しているため、「筋トレはしたいけど体を壊したくない」という初心者でも安心してトレーニングが可能。
単なる筋トレ指導ではなく、一人ひとりの体に合わせたパーソナルトレーニングを提供します。
✅まとめ
オーバーワークは筋肉の成長を妨げ、ケガや体の不調につながります。
初心者こそ、休養・適切な負荷・栄養・睡眠を意識したトレーニングが重要です。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら、体の構造を理解した上で安全かつ効果的に筋トレをサポート。
安心して続けられる環境で、理想の体を手に入れましょう！
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