✅競技力アップは「時間帯選び」がカギ！TOTAL CONDITION GYM AXISが解説
アスリートにとって、筋力や持久力を効率よく伸ばすためには、トレーニングの時間帯選びも重要です。
同じメニューでも、時間帯によって体の反応やパフォーマンスが変わることをご存知ですか？
👉トレーニング効果を高める時間帯とは？
研究によると、体温やホルモン分泌のリズムにより、午後〜夕方（15〜18時頃）が最も筋力・持久力が発揮しやすい時間帯とされています。
理由は以下の通りです：
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筋温が高く、柔軟性が向上 → ケガのリスクが低下
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筋力と瞬発力が最大化 → ウェイトトレーニングやスプリントで効率アップ
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テストステロン分泌が活発 → 筋肥大やパフォーマンス向上をサポート
ただし、個人差や生活リズムも影響するため、自分に合った時間帯を見つけることが大切です。💡
🌟おすすめのルーティン
1. 午前中トレーニング
起床後すぐは筋温が低いため、ウォームアップを入念に。持久系やテクニック練習に適しています。
2. 午後〜夕方トレーニング
筋温・ホルモン・神経系が最も活発な時間帯。筋力・瞬発力を必要とするトレーニングに最適。
3. 夜のトレーニング
就寝前は心拍数を上げすぎないよう注意。軽いストレッチやリカバリー系が効果的です。
🏠TOTAL CONDITION GYM AXISで最適な時間帯トレーニング
当ジムは鍼灸整骨院が運営しており、整骨・整体の知識を活かした科学的根拠に基づくトレーニング指導が可能です。
院長は整形外科勤務経験に加え、交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど多数の資格を持ち、
スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
単なる筋トレ指導ではなく、アスリート一人ひとりの体調・パフォーマンスに合わせた最適な時間帯やメニューを提案できます。
✅まとめ
トレーニングの成果を最大化するには、時間帯選びと科学的なアプローチが欠かせません。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら、体の状態を見ながら最適なトレーニング計画を作成。
アスリートのパフォーマンス向上を全力でサポートします！
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