競技中のケガは、アスリートにとって大きな試練です。
しかし、適切なリハビリを行えば、復帰までの時間を短縮し、パフォーマンスを維持することが可能です。
今回は、アスリート向けに科学的根拠に基づいたリハビリ法をご紹介します。
✅ケガからの復帰を早める基本の考え方
ケガからの復帰には、患部の回復＋体全体のコンディショニングが重要です。
ポイントは以下の通りです：
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早期に動かせる範囲で運動を開始
完全安静ではなく、痛みのない範囲での軽い可動域運動を取り入れることで、血流が促進され、回復が早まります。 -
段階的な負荷の増加
筋力・柔軟性・バランスを徐々に上げ、競技特性に合わせた負荷を追加します。 -
科学的なリハビリプログラムの活用
根拠のある運動療法を行うことで、再発リスクを減らしつつ競技復帰を目指せます。
✅具体的なリハビリ法の例
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可動域回復運動：関節や筋肉を痛みのない範囲でゆっくり動かす
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筋力トレーニング：体幹や患部周辺の筋肉を軽い負荷で鍛える
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バランストレーニング：関節の安定性や体のコントロール能力を向上
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競技動作の部分練習：フォームやスキルを徐々に復帰させる
これらを段階的に組み合わせることで、復帰スピードを上げつつ安全性も確保できます。
✅TOTAL CONDITION GYM AXISで復帰をサポート
ケガからの復帰は、自己流では再発や遅延のリスクがあります。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、鍼灸整骨院が運営するジムならではの強みで、整骨整体に詳しいスタッフが安全にリハビリを指導します。
院長は整形外科勤務経験やアスレティックトレーナー資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングで競技復帰を徹底サポートします。
一人ひとりの競技特性や状態に合わせた専門的指導で、安全かつ効率的に復帰が目指せます。
✅まとめ
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ケガからの復帰は、患部の回復＋全身コンディショニングが重要
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痛みのない範囲での可動域運動や段階的負荷がポイント
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TOTAL CONDITION GYM AXISの科学的リハビリで再発リスクを減らし、安全に復帰可能
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