💡なぜ「トレーニング日誌」をつけると続くのか？

筋トレを始めたばかりの人が最初にぶつかる壁は「継続の難しさ」。
しかし、トレーニング日誌をつけることでモチベーション維持が驚くほど変わります。
自分の「成長」を“見える化”することで、達成感や変化を実感でき、次への意欲につながります。

「今日はベンチプレス40kgを5回できた」
「先週よりフォームが安定してきた」
そんな小さな記録が積み重なると、自分でも気づかぬうちに成長を実感できるのです。

🏋️‍♂️初心者におすすめのトレーニング日誌のつけ方

1️⃣ 日付と体調をメモ
　その日の体調や睡眠時間、食事内容などを簡単に記録しておきましょう。体調とパフォーマンスの関係が見えてきます。

2️⃣ メニュー・回数・重量を書く
　どんな種目を何セット行い、何kg扱ったかを記録します。特に初心者は「無理せず正しいフォーム」で行ったかもメモすると良いです。

3️⃣ 感じたことを一言残す
　「今日は重かった」「フォームが良くなった」などの感想を入れるだけで、次回の参考になります。

4️⃣ 週単位で振り返る
　1週間ごとに「どんな変化があったか」を確認することで、成長を可視化。継続意欲がさらにアップします。

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✅まとめ

トレーニング日誌は、筋トレ初心者が継続と成長を実感できる最強のツール。
正しく記録し、定期的に振り返ることで、自分の努力が「見える成果」に変わります。

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