～TOTAL CONDITION GYM AXISが教える、科学的に痩せる食事改善法～

💡1. ダイエット成功の本質は「カロリー収支」と「PFCバランス」

「夜遅くに食べると太る」「朝食を抜くと痩せない」——
こうした“タイミング論”が注目されがちですが、実際のところ、痩せる・太るを決める最大の要因は「カロリー収支」です。

つまり、摂取カロリー ＜ 消費カロリーになれば体脂肪は減り、反対に摂りすぎればどんな時間帯でも体脂肪は増えてしまいます。

そしてもうひとつ重要なのが、PFCバランス（Protein・Fat・Carbohydrate）。
・P（タンパク質）：筋肉や代謝を維持
・F（脂質）：ホルモンバランスを整える
・C（炭水化物）：脳と筋肉のエネルギー源

この3つを自分の体格・活動量に合わせて整えることこそ、健康的に痩せるための本当の“食事改善”です。

🌟2. タイミングは補助。リズムを整えることで継続しやすくなる

食事の「時間」もまったく無視していいわけではありません。
規則正しい食習慣は血糖値の安定や間食の抑制につながり、結果としてカロリーコントロールがしやすくなります。

「朝にしっかり食べて夜は控えめに」などのリズムづくりは、カロリー収支を守る“補助輪”のような役割と考えましょう。

👉3. TOTAL CONDITION GYM AXISの科学的アプローチ

福岡の【TOTAL CONDITION GYM AXIS】は、鍼灸整骨院が運営する“医学的トレーニングジム”です。

院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士、アスレティックトレーナー、NSCA認定トレーナーなど、体の構造と運動科学を熟知したスペシャリスト。

さらに、柔道整復師や元理学療法士のスタッフが在籍し、単なる「筋トレ」ではなく、科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニング＋栄養指導を行います。

「カロリー収支を整えるにはどんな食事がいいのか？」
「自分に最適なPFCバランスを知りたい」
そんな疑問に対し、体組成やライフスタイルを分析したうえで、あなただけのダイエットプランを提案します。

🏠4. AXISが選ばれる理由

✅ 医学×運動×栄養を融合したトータル指導
✅ 科学的根拠に基づいた“無理のない”食事改善
✅ 体の痛みや姿勢不良にも対応できる整骨院併設ジム

他のジムでは「痩せるだけ」をゴールにしがちですが、TOTAL CONDITION GYM AXISは「健康的に、そして長く続く」体づくりを重視しています。

🌟5. まとめ：正しい知識が「継続できるダイエット」をつくる

✅ カロリー収支を整える
✅ PFCバランスを意識する
✅ 食事リズムを整えて継続性を高める

この3つを守ることで、リバウンドしにくい“代謝の高い体”が手に入ります。
「医学的根拠に基づいた正しいダイエット」を学びたい方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISで体感してください🏋️‍♂️

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ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

～TOTAL CONDITION GYM AXISが教える体質改善の科学～

💡1. 冷え性・むくみの原因とは？

寒い季節や長時間のデスクワークで、手足の冷えや脚のむくみに悩んでいる方は多いです。
冷え性やむくみは、単なる血流の問題だけでなく、自律神経の乱れや代謝低下、リンパの流れの滞りなど複数の要因が関わっています。

放置すると、疲労感や体重増加の原因にもなるため、早めの対策が重要です。

🌟2. 鍼灸によるアプローチ

鍼灸は、ツボ刺激によって血流やリンパの流れを改善するだけでなく、自律神経を整え、代謝を活性化させる効果が期待できます。

・手足の冷えが改善され、体温が上がる
・余分な水分や老廃物の排出を促進してむくみを軽減
・リラックス効果でストレスによる血流低下も改善

これらは単なるリラクゼーションではなく、科学的根拠に基づく体質改善として注目されています。

👉3. TOTAL CONDITION GYM AXISならではの強み

【TOTAL CONDITION GYM AXIS】は、鍼灸整骨院が運営するジムです。

院長は整形外科勤務の経験を持ち、交通事故専門士・NSCA認定パーソナルトレーナーなど、体の構造や機能を熟知した専門家。
スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍しており、単純なトレーニング指導だけでなく、鍼灸・整体・運動を組み合わせた科学的アプローチが可能です。

冷え性やむくみの改善も、ただ鍼灸を受けるだけでなく、筋力や姿勢、血流改善のトレーニングと組み合わせることで、より効果的に体質改善ができます。

💡4. 冷え性・むくみ改善のための習慣

1. 適度な運動で血流を促す

2. 水分をこまめに摂る

3. 鍼灸で血流・リンパの流れを整える

4. 正しい姿勢や呼吸法で代謝を高める

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、個々の体質に合わせた鍼灸＋トレーニング＋生活習慣改善プランを提供しています。
これにより、リバウンドしにくく、体がポカポカする健康的な体質を目指せます。

🏠5. まとめ

✅ 鍼灸は冷え性やむくみの改善に効果的
✅ 血流・リンパ・自律神経を整えることで代謝もアップ
✅ TOTAL CONDITION GYM AXISなら鍼灸とトレーニングを組み合わせ、体質から改善できる

「冷えやむくみが辛い」「健康的に体を変えたい」
そんな方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISで体験してみてください🌟🏋️‍♂️

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～TOTAL CONDITION GYM AXISが教える“リバウンドしない体づくり”～

💡1. 過度なカロリー制限が逆効果になる理由

「痩せたいから食べる量を極端に減らす」
こうした極端なカロリー制限は、一見痩せそうに見えますが、実は太りやすくなるリスクがあります。

理由は、体が省エネモード（省エネ体質）に切り替わるからです。
摂取カロリーが極端に少ないと、体は「飢餓状態」と認識し、
・基礎代謝の低下
・脂肪を蓄えやすい体質
・リバウンドのリスク増加

という反応を起こしてしまいます。

🌟2. ダイエットは“極端より科学的”が正解

痩せやすい体を作るには、極端なカロリー制限ではなく、適正なカロリー収支と栄養バランスが重要です。

特にタンパク質は、筋肉量を維持するために欠かせません。
筋肉量が減ると基礎代謝も落ち、結果として痩せにくく、リバウンドしやすい体になってしまいます。

👉3. TOTAL CONDITION GYM AXISの科学的アプローチ

福岡の【TOTAL CONDITION GYM AXIS】は、鍼灸整骨院が運営する医学的根拠に基づくパーソナルトレーニングジムです。

院長は整形外科勤務の経験を持ち、交通事故専門士・NSCA認定トレーナーなど、運動・体の構造・リハビリに精通したプロフェッショナル。

スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍しており、単なるトレーニング指導ではなく、あなたの体に合った科学的ダイエット法を提供します。

💡4. 太らない体づくりのポイント

1. 極端なカロリー制限は避ける
2. 筋肉を維持するための十分なタンパク質を摂る
3. 適正なカロリー収支とPFCバランスを守る

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、体組成を測定した上で、あなたの基礎代謝や生活習慣に合わせた食事・運動プランをオーダーメイドで作成。

無理なく痩せることで、リバウンドしにくい体を作ることができます。

🏠5. まとめ

✅ 過度なカロリー制限は基礎代謝を下げ、リバウンドの原因になる
✅ 筋肉量を維持し、科学的にカロリー管理することが痩せやすい体の鍵
✅ TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的視点に基づいたパーソナルトレーニングで健康的に痩せるサポート

「無理な食事制限で悩んでいる方」も、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISでリバウンドしない体づくりを始めましょう🏋️‍♂️✨

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