〜TOTAL CONDITION GYM AXISが教える科学的ダイエットの基本〜
💡筋肉を減らさずに痩せたい人へ
ダイエットを始めると、食事制限ばかりに意識が向きがちですが、実は「筋肉を守ること」が成功のカギです。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、リバウンドしやすい体になります。
そこで重要なのが「正しいタンパク質の摂取」です。
👉タンパク質の役割とは？
タンパク質は筋肉・皮膚・髪・ホルモンなど、身体を作る主要な材料。
特にトレーニングやダイエット中は筋肉の分解が起こりやすく、十分なタンパク質補給が欠かせません。
日常的に最低限必要な摂取量は「体重1kgあたり1.2〜1.6g」が目安です。
（例：体重60kgの方なら1日70〜100g程度）
強度の高い仕事やトレーニングや運動を日頃行っている人は「体重1kgあたり2g」を目安にするといいでしょう。
🌟食事から摂る？プロテインで補う？
理想は食事中心で、足りない分をプロテインで補う方法です。
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朝：卵・納豆・ヨーグルト
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昼：鶏むね肉・魚・豆腐
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間食・トレーニング後：プロテインシェイク
プロテインは「補助食品」。食事管理のサポートとして使うのがポイントです。
特に運動後30分以内の摂取は、筋肉の修復と成長を助ける“ゴールデンタイム”として効果的です。
💡よくある間違い
・「食べなきゃ痩せる」と考えて極端に食事量を減らす
→筋肉まで落ちて、代謝が下がる悪循環に。
・「プロテインを飲めば筋肉がつく」と思う
→正しいトレーニングとバランスの取れた食事が前提です。
🏠TOTAL CONDITION GYM AXISならではのサポート
当ジムは、鍼灸整骨院が運営する医学的視点を持つジムです。
整形外科勤務経験を持つ院長をはじめ、柔道整復師や元理学療法士など専門知識を持つスタッフが、一人ひとりの体の状態を科学的に分析。
単に「痩せる」ではなく、「筋肉を守りながら健康的に引き締める」指導を行っています。
他のジムでは難しい、医学とトレーニングを融合させた本格的なサポート。
ケガや体の不調が不安な方も、安心して続けられるのがTOTAL CONDITION GYM AXISの強みです。
👉あなたも、正しい知識とサポートで理想の体へ
筋肉を守りながら美しく痩せるなら、まずは体験から始めてみませんか？
あなたの体に合った“科学的ダイエット”を、私たちが全力でサポートします。
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