ダイエットを始めた初心者がよく迷うポイントの一つに、「筋トレと有酸素運動はどちらを先にやるべき？」という問題があります。
実は、脂肪燃焼を最大化するためには 「筋トレ→有酸素運動」 の順番がもっとも効率的だと科学的にも言われています。

👉 理由①：筋トレで成長ホルモンが分泌され、脂肪が燃えやすい状態になる

筋トレを行うと、体脂肪を分解しやすくする“成長ホルモン”が多く分泌されます。
この状態で有酸素運動に切り替えることで、分解された脂肪をより効率よくエネルギーとして消費できます。

👉 理由②：筋トレで糖質が使われ、その後の有酸素運動で脂肪が使われやすくなる

体はまず糖質を優先して燃やします。
筋トレで糖質を使い切ることで、有酸素運動に入ったときに脂肪がエネルギーとして使われやすくなるのです。

👉 理由③：筋トレで基礎代謝アップにつながる

筋肉量が増えると、何もしなくても消費されるエネルギー（基礎代謝）が上がります。
長期的に見ると太りにくく、痩せやすい体づくりに直結します。

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