運動しているのに体重が減らない…と感じたことはありませんか？
実は、多くの初心者が「運動しても痩せない原因」を知らずに取り組んでいます。
ここでは、痩せない人に共通する5つのポイントを解説します。
💡 共通点1：筋肉量不足
筋肉は基礎代謝の大部分を担っています。
筋肉量が少ないと、運動しても消費カロリーが少なく、脂肪燃焼効率が低下します。
筋トレで筋肉量を増やすことが、痩せやすい体作りの第一歩です。
💡 共通点2：代謝が低下している
年齢や運動不足、食生活の乱れなどで代謝が落ちている場合、同じ運動でも効果が出にくくなります。
代謝を上げるには、筋トレや有酸素運動のバランスを見直すことが大切です。
💡 共通点3：運動内容が偏っている
有酸素運動ばかり、または筋トレだけに偏ると、脂肪燃焼や筋肉の成長が十分に行われません。
脂肪燃焼効率を最大化したいなら、「筋トレ→有酸素運動」の順番で行うと効率よく脂肪が燃えます。（強度や目的によって最適な順番は変わることがあります）
※筋肥大・回復重視の場合は、筋トレ後間隔を空けて有酸素運動を行いましょう。
💡 共通点4：食事管理が不十分
運動だけでは痩せない場合があります。
糖質や脂質の摂りすぎ、タンパク質不足は筋肉量や代謝低下につながります。
適切な栄養バランスが成功の鍵です。
💡 共通点5：フォームや姿勢が間違っている
運動の効果は正しいフォームで行うことで最大化されます。
自己流で行うと筋肉に負荷がかからず、関節痛の原因になることも。
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💡 個別の体の状態に合わせたトレーニング
筋肉量や代謝の状態、体のクセに合わせて最適なメニューを作成。
運動初心者や40・50代の方でも安心して取り組めます。
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