✅40代からの“リラックス筋トレ”で自律神経を整える方法
40代に入ると、
「疲れが取れにくい」
「寝てもスッキリしない」
「体が重い、気分が晴れない」
といった不調が増えてきます。
その大きな原因のひとつが 自律神経の乱れ。
ホルモンバランスの変化、仕事・家庭のストレス、活動量の低下など、さまざまな要因が重なりやすい年代でもあります。
そんな時に効果的なのが、深い呼吸とゆったりした動きを組み合わせた “リラックス筋トレ”。
激しい運動よりも、軽い筋肉刺激とリズムのある運動が、乱れた自律神経を整えやすいことが分かっています。
💡リラックス筋トレが40代に必要な理由
👉1. 交感神経と副交感神経のバランスを整える
軽い負荷でゆっくり動かすことで、体がリラックスモードに入り、ストレスで緊張した神経を和らげます。
👉2. 血流が改善し、肩こり・だるさが軽減
筋肉が軽く動くことで、血液やリンパの流れがスムーズになり、体の重さが解消しやすくなります。
👉3. 睡眠の質が上がりやすい
40代で増える「浅い眠り」や「寝つきの悪さ」も、軽運動が日常に入ることで改善が期待できます。
🌟TOTAL CONDITION GYM AXISの“初心者でも安心”な理由
🏠整骨院併設だから、体の不調にも強い
当ジムは 鍼灸整骨院が運営。
姿勢・関節・筋肉の専門家が、痛みを避けた安全なメニューを作成します。
🏋️♂️医学的根拠に基づいたトレーニング
院長は整形外科での勤務経験があり、交通事故専門士・アスレティックトレーナー・NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど、多くの資格を持っています。
スタッフにも柔道整復師・元理学療法士が在籍し「ただの運動指導」ではなく、科学的に正しい動きを提供できます。
🌟競合と違う“専門的なパーソナルトレーニング力”
一般的なジムは「自由にトレーニングする場所」。
しかしTOTAL CONDITION GYM AXISは、あなたの体質・姿勢・生活習慣に合わせて最適なトレーニングを処方する“専門ジム” です。
40代からの体の変化にも、医学的視点からサポートできるのが大きな強み。
💡まずは週1回の“リラックス筋トレ”から始めてみませんか？
ゆっくりした呼吸、優しい動き、それでも確実に体は変わります。
「激しい運動は苦手」「忙しくて続けられない」という方こそ、続けやすいメソッドです。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、初心者でも安心して取り組める 自律神経を整える軽運動プログラム をご用意しています。
あなたの体が、気持ちと同じように軽くなる体験を、ぜひ当ジムで。
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