「トレーニングを始めたのに、全然効果が出ない…」
そんな不安を感じたことはありませんか？
実は、トレーニング効果が出るまでの期間には明確な“目安”があります。
焦ってやめてしまうのは、とてももったいない選択です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科や鍼灸整骨院の知識を活かし、体の変化を段階的に捉える指導を大切にしています💡
1️⃣ トレーニング効果が出るまでの基本的な流れ
◎神経・筋肉・見た目の順で変わる
トレーニング開始から1〜2週間は、筋肉そのものよりも「神経の働き」が変化します。
2〜4週間で筋肉に刺激が入り、「力が出やすくなった」と感じる人が増えます🔥
1〜3か月ほどで、見た目や体型の変化が表れやすくなります🌟
👉「見た目が変わらない＝効果なし」ではありません。体の中では着実に変化が起きています。
2️⃣ ダイエット目的の場合の期間目安
◎体重よりも体調変化に注目
ダイエットでは、2〜3週間で「疲れにくくなった」「姿勢が楽になった」と感じることが多いです🏃♂️
体重の変化は1か月前後から徐々に現れます⏱
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、体重だけでなく体脂肪率や動きやすさも評価します👍
実践方法：効果を早める3つのポイント
1️⃣ 週2〜3回のトレーニングを目安に継続
2️⃣ 1回60分前後、筋トレ＋ストレッチを組み合わせる
3️⃣ 有酸素運動は20〜30分、週2回程度でOK
👉 無理な回数より「続けられる頻度」が最重要です💡
まとめ・次回予告
トレーニング効果が出るまでの期間は、早くても数週間、見た目の変化には数か月かかります。
大切なのは、正しい方法でコツコツ続けること。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、専門スタッフがあなたの体に合わせた最短ルートを提案します🌟
次回は「自宅トレーニングとジムの違い」を解説します。ぜひチェックしてください👉
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／
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