「写真を見たら背中が丸まっていた…」
「長時間のデスクワークで肩や腰がつらい」
そんなお悩みはありませんか？
実はその不調、姿勢の崩れが原因かもしれません。
福岡市早良区のスポーツジムTOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の知識を活かし、身体のバランスから整える指導を行っています。
姿勢改善は見た目だけでなく、肩こりや腰痛予防にもつながります🌟
✅姿勢が崩れる原因とは？
💡筋力低下と柔軟性のアンバランス
猫背は背中が弱く、胸や肩前が硬い状態。
反り腰は腹筋が弱く、腰周りが緊張している状態です。
つまり弱い部分を鍛え、硬い部分をほぐすことが大切です💪
🔥姿勢改善に効果的な運動
1️⃣背中を鍛える「ローイング」
チューブやマシンで肩甲骨を寄せる動き【10〜15回×3セット】
背中の筋肉を使う感覚を意識しましょう。
2️⃣体幹を鍛える「プランク」
うつ伏せで肘をつき、身体を一直線に保つ【20〜30秒×3セット】
腰が反らないよう注意します。
3️⃣胸のストレッチ
壁に手を当て、胸を開く【左右20秒ずつ×2回】
硬くなった前側を緩めることも重要です👍
💪実践のポイント
👉頻度は週2〜3回。
👉トレーニングは1回30〜40分でも十分効果的。
👉姿勢チェックを鏡で毎回行う。
福岡市早良区原のトレーニングジムAXISでは、柔道整復師や元理学療法士が姿勢評価を実施し、一人ひとりに合わせたメニューを作成しています🔥
🌟まとめ
姿勢改善は正しい運動の積み重ねがカギです。
「鍛える」と「整える」を両立することで、見た目も不調も変わっていきます💡
次回は「50代からの体力低下を防ぐ方法」をご紹介します。
福岡市早良区でスポーツジム・トレーニングジムをお探しの方は、ぜひジム体験へ。
正しい姿勢づくりを一緒に始めましょう。
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／
ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！
