筋トレ初心者が感じる不安と対処法

AXIS, AXISからのお知らせ, スポーツジム, トレーニング, ボディーメイク

筋トレ初心者が抱える不安💡

「ジムに行ってもついていけるか不安…」
「正しいフォームや回数が分からない…」

筋トレ初心者にとって、何から始めれば良いか分からない不安は自然なことです。
特に福岡市早良区・原でスポーツジムやトレーニングジムに通う方は、周囲の目や器具の使い方でさらに緊張してしまうことも。

しかし、正しい知識と少しの準備で、その不安は自信と楽しさに変えられます。
今回は初心者が抱える不安と、その具体的な対処法をご紹介します。

初心者がよく感じる不安と原因

フォームや怪我の不安🔥

「正しいフォームでできているか分からない」「怪我をしたらどうしよう…」という不安は、筋トレ初心者に最も多い悩みです。
対策：ジムスタッフにフォームチェックを依頼したり、軽い負荷で練習すること。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、柔道整復師や元理学療法士が科学的根拠に基づきフォーム指導を行います。

続けられるかの不安⏱

「忙しくて通えるか不安」「効果が出るか心配…」という悩みもあります。
対策：週2〜3回、1回30分〜45分のセッションから始めるのが理想です。短時間でも継続することで体は確実に変化します。

器具の使い方が分からない不安💡

器具の多さに圧倒され、どれを使えば良いか迷う方も。
対策：最初はマシン1〜2台、もしくは自重トレーニング（スクワット、プランクなど）から始めましょう。慣れたら徐々に器具を追加していくと安心です。

初心者でも安心！具体的な実践方法

1️⃣ ウォーミングアップ：5〜10分、軽い有酸素運動
（トレッドミルやエアロバイク）

2️⃣ 基本筋トレ：

  • スクワット：10回×3セット
  • ベンチプレス（マシン可）：10回×3セット
  • プランク：30秒×3セット

3️⃣ クールダウン：5分ストレッチ

💡ポイント：フォーム重視で回数や重量は無理せず。
最初は「できる範囲」で行うことが長続きのコツです👍

まとめ・次回予告🌟

筋トレ初心者の不安は、正しい知識と少しの工夫で大幅に減らせます💪
スポーツジムやトレーニングジムで、信頼できるスタッフに相談しながら安全にスタートするのがベストです。

次回は「初心者が陥りやすい情報過多の落とし穴」をご紹介予定です。
自宅でもジムでも、あなたの筋トレライフを応援します。

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

 ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！