その情報、本当にあなたに合っていますか？
SNSや動画サイトを開けば、ダイエットや筋トレの情報があふれています。
「糖質制限が最強」「有酸素運動が脂肪燃焼に最適」「毎日追い込め」など、正反対の意見に迷った経験はありませんか？
特に初心者の方ほど、情報を集めるほどに混乱し、結局何も続かない…
というケースが多いのです。
今回は、初心者が陥りやすい情報過多の落とし穴と、その対処法を解説します🏋️♂️
情報過多が招く3つの問題
1️⃣ 行動できなくなる
選択肢が多すぎると、人は決断できません。
これを「決定疲れ」と言います。
結果、トレーニングが後回しになります。
2️⃣ やり方がコロコロ変わる
今日はHIIT、明日は断食、次はプロテインだけ…と方法が定まらないと、効果が出る前にやめてしまいます。
3️⃣ 自己流でケガをする
動画だけを参考にフォームを真似ると、関節や腰を痛めるリスクも💦
特に自己流には注意が必要です。
正しい情報の選び方
💡 基準は「再現性」と「継続性」
科学的根拠があり、かつ無理なく続けられる内容かが重要です。
👉 週7回できる方法より、週2〜3回を3か月続けられる方法の方が結果につながります。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験のある院長や柔道整復師、元理学療法士が在籍し、身体の構造を理解した上で指導しています。
単なる流行ではなく、身体に合った方法を提案できるのが強みです💪
実践方法｜迷わないための3ステップ
1️⃣ 情報源を3つ以内に絞る
YouTube、SNS、専門家の指導など、信頼できるものを最大3つに限定しましょう。
2️⃣ 期間を決める
最低でも4週間（週2〜3回、1回30〜45分）は同じメニューを継続🏃♂️
途中で変えないことがポイントです。
3️⃣ 数字で管理する
・体重は週1回
・トレーニング回数を記録
・睡眠時間7時間以上
数字で振り返ることで、感覚に振り回されません。
まとめ｜情報より「行動」が結果をつくる🌟
情報は多いほど良いわけではありません。
大切なのは、あなたの身体に合った方法を継続することです🔥
福岡市早良区原でスポーツジムやトレーニングジムをお探しならTOTAL CONDITION GYM AXISへ。
まずは正しい方向性を見つけることから始めましょう。
次回は「体重が落ちない時に見直すポイント」を解説します。
迷っている今こそ、一歩踏み出してみましょう👍
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
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