「運動を始めたいけど、何からすればいいの？」
「動画を見ながらやっているけど、これで合っているのか不安…」
そんな悩みを抱える運動初心者が最初に相談すべき専門家は誰でしょうか？
自己流で始めると、効果が出ないだけでなくケガの原因にもなります。
運動初心者が最初に相談すべき専門家とは？💪
1️⃣ パーソナルトレーナーという選択
運動初心者におすすめなのがパーソナルトレーナーです。
なぜなら、体力レベルや既往歴を確認し、あなた専用のプログラムを作成できるからです。
特に、整骨・整体の知識を持つ専門家なら、姿勢や関節の動きまでチェックし、安全性を確保できます。
2️⃣ 医療知識のある専門家が安心
腰痛や膝痛がある場合、一般的なスポーツジムでは対応が難しいケースもあります。
その点、整形外科経験や柔道整復師・理学療法士の知識があるスタッフが在籍する当ジムなら安心です💡
なぜ自己流は危険なのか？✅
◎フォームの乱れがケガを招く
スクワットひとつでも、膝の角度や体幹の使い方が間違うと負担が増えます。
正しいフォームを最初に覚えることが、最短ルートです🌟
◎強度設定が難しい
「毎日30分走れば痩せる」と思っていませんか？
初心者の場合、週2〜3回、1回30〜45分のトレーニングから始めるのが目安です。
強度は「ややきつい」と感じるレベル（10段階中6程度）が理想です。
実践ステップ🏋️♂️
3️⃣ まずはカウンセリングを受ける
体組成や姿勢チェックを実施（約30分）
4️⃣ 週2回からスタート
例）
・スクワット10回×3セット
・腕立て伏せ8回×3セット
・プランク30秒×2セット
5️⃣ 3ヶ月継続する
筋力向上や体脂肪減少は約12週間が一つの目安です。
焦らず積み重ねましょう👍
まとめ🌟
運動初心者が最初に相談すべき専門家は、身体の構造や痛みの原因まで理解しているパーソナルトレーナーです。
福岡市早良区原でジムをお探しなら「TOTAL CONDITION GYM AXIS」へ。
鍼灸整骨院の知識を活かし、科学的根拠に基づいたトレーニングジムとして、一人ひとりに合わせた指導を行っています✅
次回は「筋トレを始めると食事意識が変わる理由」を解説します。
まずは一歩、無料カウンセリングから始めてみませんか？
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
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