受験勉強の追い込み時期、机に向かう時間が長くなるほど、じわじわと忍び寄るのが「眼精疲労」です。目がかすむ、重だるい、頭が痛い。そんな状態では、せっかく蓄えた知識もなかなか頭に入ってきませんよね。実は、目は脳の「窓」そのもの。目の疲れをケアすることは、集中力を最大化し、学習効率を劇的に上げるための最良の投資です。

今日は、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院の視点から、受験生を支えるための眼精疲労対策と、学習効率を落とさないための身体の整えかたを詳しく解説します。

🚨 なぜ「目」の疲れが「集中力」を奪うのか

勉強中の目の酷使は、単に目が痛いだけでは済みません。私たちの自律神経や脳の働きに、負の連鎖を引き起こします。

• 脳のオーバーヒート 目は、脳の情報の約8割を処理していると言われる、もっともエネルギーを消費する器官です。過度なピント調整が続くと、脳の視覚処理をつかさどる部分が熱を帯び、結果として思考が鈍り、ケアレスミスを誘発します。
• 首肩の筋肉との「負の相乗効果」 目が疲れると、無意識に顔をモニターや参考書に近づけようと前傾姿勢になります。すると、首の付け根（後頭下筋群）が強く緊張し、脳へ送る血流が制限されます。脳が酸素不足になれば、どれだけ気合を入れても集中力が続きません。
• 自律神経の乱れ 絶え間ないピント調節は、常に交感神経を緊張させます。身体がリラックスできなくなり、良質な睡眠を妨げ、翌日の記憶力や定着率にも悪影響を及ぼすという負のスパイラルに陥ります。

✨ 集中力を取り戻す！受験生のための「眼精疲労ケア」3つの習慣

休憩時間や勉強の合間にできる、科学的に理にかなったケアで、効率を最大化しましょう。

1. 「20-20-20の法則」でピントを解放

20分間勉強したら、20フィート（約6メートル）先を、20秒間眺めてください。近くを凝視し続ける筋肉を強制的に休ませる、眼科医も推奨するシンプルなメソッドです。遠くを見ることで目の筋肉の緊張が解け、視界のクリアさを維持できます。

2. 目元を温めて「血流の通り道」を広げる

目の周りには、毛細血管が網の目のように走っています。蒸しタオルやホットアイマスクで目元を温めることで、血管が拡張し、溜まった老廃物がスムーズに排出されます。目の周りの筋肉が柔らかくなれば、首肩への負担も連鎖的に軽くなります。

3. 「耳の後ろ」を揉みほぐす

目が疲れている時、耳の付け根やその後ろの骨（側頭骨周辺）が硬くなっていませんか？ここを優しく揉みほぐすと、目や脳に繋がる神経の緊張が緩和されます。短時間で高いリフレッシュ効果が得られるため、模試の休憩時間にも最適です。

🏆 東洋スポーツパレス鍼灸整骨院の「軸」と「鍼」

受験勉強は、身体と脳の「マラソン」です。痛みや疲れを放置して力技で乗り切ろうとすると、試験本番に万全のコンディションで臨めなくなるリスクがあります。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、デスクワークによる姿勢の崩れを根本から正す「軸調整」を行います。姿勢が整い、正しい位置に頭が乗るようになれば、首肩への負担は激減し、目への血流も改善します。これにより、長時間の勉強でも疲れにくい「質の高い集中状態」を維持できるようになります。

また、頑固な眼精疲労やそれに伴う頭痛には、鍼治療が非常に有効です。鍼の刺激は目の周囲だけでなく、全身の緊張を解き放ち、深いリラックス効果をもたらします。模試や試験の前に、心身のメンテナンスとして当院を活用される方も増えています。

勉強に集中したい、でも目が辛い。そう感じたら、それは身体が「少しの休憩とケアが必要だ」と教えてくれているサインです。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院で身体の軸をリセットし、スッキリとした視界と頭で、志望校合格へのラストスパートを駆け抜けましょう。皆様の挑戦を、私たちが全力でサポートいたします。