「肩の前がズキズキ痛む」「腕を上げると引っかかるような違和感がある」
そんな症状にお悩みの方は、**上腕二頭筋長頭腱炎（じょうわんにとうきんちょうとうけんえん）**の可能性があります。
このページでは、症状の特徴から原因、予防・改善方法までをわかりやすく解説します。
福岡市早良区で肩の痛みを根本から改善したい方は、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院にお任せください。
上腕二頭筋長頭腱炎とは？
上腕二頭筋の「長頭腱」は、肩の前を通る細い腱で、動作のたびに摩擦や負荷を受けやすい部位です。
この腱に炎症が起こることで、肩の前側に痛みや可動域の制限、筋力低下が現れます。
主な症状
肩の前〜肘にかけての痛み
腕を上げたり、荷物を持ち上げると痛みが強くなる
肩が動かしにくくなる（可動域制限）
筋力が落ちたような感じがする
動作中に肩が引っかかる、こわばる
夜間痛やしびれが出ることも
主な原因｜肩の使いすぎと姿勢がカギ
多くの原因は、**肩関節の使いすぎ（オーバーユース）**です。スポーツだけでなく、日常動作でも繰り返し負荷がかかることで発症しやすくなります。
原因として考えられる行動
野球やテニスなどの反復動作
重たい物の持ち上げ作業
長時間のデスクワークやスマホ操作
猫背や巻き肩などの姿勢不良
加齢による腱の変性
発症しやすい方の特徴
野球選手やテニスプレイヤー
台所仕事や清掃などで腕を酷使する方
長時間パソコンを使うデスクワーカー
予防方法｜日常の小さな意識が未来を変える
肩への負担を減らすことで、発症や再発を防ぐことができます。
すぐにできる予防法
腕を伸ばして物を持たない
肩をすくめるような動作を避ける
肩甲骨を意識して動かす
肩周囲のストレッチを習慣にする
同じ姿勢を長時間続けない
おすすめストレッチ
壁に手をついて体をひねる
タオルを使って肩を引き伸ばすストレッチ
肩甲骨を動かすエクササイズ（手を前に出して丸めるなど）
自分でできる改善法と整骨院での治療法
セルフケア
無理せず安静にする
氷で冷やす（アイシング）
湿布や市販の痛み止めを使用
軽いストレッチや体操で柔軟性を保つ
医療的なアプローチ
理学療法（物理療法・手技療法）
鍼灸治療や電気治療
ステロイド注射やギプス固定（重症の場合）
東洋スポーツパレス鍼灸整骨院の施術
福岡市早良区にある東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、
上腕二頭筋長頭腱炎に対して鍼灸治療＋手技療法＋運動指導を組み合わせた施術を行っています。
当院の特徴
症状の原因にアプローチする「鍼灸治療」
1回20〜30分の施術で無理のない回復プラン
通院目安：週1〜2回 × 4〜5回で変化を実感
実際の声：「肩の痛みが軽くなった」「夜に眠れるようになった」など、多くのお客様にご好評をいただいています。
ご相談・ご予約はお気軽に！
症状が気になる方は、放置せず一度ご相談ください。
早めの対応が、慢性化を防ぐポイントです。
東洋スポーツパレス鍼灸整骨院
📍 福岡市早良区原5丁目15-20
📞 092-852-4551
🕐 平日 9:00〜13:00 / 15:00〜20:00
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