ぎっくり腰になったらどうする？応急処置から整骨院での施術まで | 福岡市早良区、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院。土曜診療

「重い物を持ち上げようとしたら、急に腰に激痛が走った…」「顔を洗おうと前かがみになった瞬間、動けなくなった…」「くしゃみをしただけなのに、腰が砕けるような痛みが…」

このような経験はありませんか？突然襲いかかるぎっくり腰は、まさに「魔女の一撃」と呼ばれるほど強烈な痛みで、経験した人にしかわからないつらさがあります。動くこともままならず、日常生活に大きな支障をきたしてしまうことも。

もしあなたがぎっくり腰になってしまったら、どうすれば良いのでしょうか？今回は、ぎっくり腰になった際の適切な応急処置から、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院での効果的な施術までを詳しく解説します。

ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、何らかのきっかけで突然、腰部に激しい痛みが走る状態を指します。レントゲンなどの検査では異常が見られないことも多いですが、主な原因としては、以下のようなものが考えられます。

症状は、突然の鋭い痛みで、体を動かすことが困難になります。特に、前かがみになる、立ち上がる、寝返りを打つといった動作で激痛が走ることが多いです。

ぎっくり腰になってしまったら、慌てずに以下の応急処置を行いましょう。

安静にする（Rest）: まずは楽な姿勢を見つけて、無理に動かさず安静にしてください。横向きで膝を曲げたり、仰向けで膝の下にクッションを入れたりすると楽になることが多いです。無理に動かすと、痛みが悪化したり、回復が遅れたりする可能性があります。
冷やす（Ice）: 痛む部分に炎症が起きている可能性があるので、冷湿布や氷嚢などで15分〜20分程度冷やしましょう。冷やすことで炎症を抑え、痛みを和らげる効果が期待できます。直接氷を当てず、タオルなどで包んで使用してください。温めるのは逆効果になることが多いので、避けてください。
圧迫する（Compression）: 可能であれば、コルセットや幅広のサポーターなどで腰を軽く圧迫し、安定させると痛みが軽減されることがあります。ただし、きつく締めすぎると血行不良を招くので注意しましょう。
挙上する（Elevation）: ぎっくり腰ではあまり行われませんが、もし足にむくみなどがある場合は、足を少し高くして寝ると血流改善に役立つことがあります。

これらの応急処置は、RICE処置として知られています。痛みが少し落ち着いてきたら、早めに専門家を受診することが重要です。

ぎっくり腰の痛みは、適切な処置と施術を行うことで、早期の改善が期待できます。応急処置で痛みが少し和らいだら、できるだけ早く東洋スポーツパレス鍼灸整骨院にご相談ください。

当院では、ぎっくり腰の根本原因を見極め、症状の段階に合わせた最適な施術を提供します。

正確な状態把握と評価: お客様の痛みの状況、姿勢、体のゆがみなどを詳しくチェックし、ぎっくり腰を引き起こしている本当の原因を特定します。
炎症と痛みの緩和: 急性期の強い痛みに対しては、電気治療やアイシングなどを用いて炎症を抑え、痛みを迅速に和らげることを優先します。場合によっては、即効性が期待できる鍼治療も効果的です。
手技療法による筋肉・関節の調整: 痛みが落ち着いてきたら、硬く緊張した腰周りの筋肉や、ゆがみのある関節に対して、国家資格を持つ柔道整復師が手技を用いて丁寧にアプローチします。筋肉の緊張を緩め、関節の可動域を改善することで、体のバランスを整え、腰への負担を軽減します。
姿勢改善指導と再発予防: ぎっくり腰は一度発症すると繰り返しやすい特徴があります。そのため、施術で痛みを改善するだけでなく、再発しない体づくりが重要です。日常生活での正しい姿勢、負担の少ない体の動かし方、効果的なストレッチや軽い筋力トレーニングなど、一人ひとりに合わせた具体的なアドバイスを行います。

「この痛み、そのうち治るだろう」とぎっくり腰を放置してしまうと、痛みが慢性化したり、体のゆがみが固定されてしまったりする可能性があります。また、何度も繰り返す「ぎっくり腰の癖」がついてしまうことも。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院は、あなたのぎっくり腰の痛みに真摯に向き合い、早期の回復と再発予防を全力でサポートします。強烈な痛みに一人で耐えず、ぜひ私たちにご相談ください。