楽しいイベントが盛りだくさんの夏。海やレジャー、バーベキューなどで体を動かす機会も増えますが、この時期に「腰が痛い…」「ぎっくり腰になってしまった！」という声をよく聞きます。
「夏なのに、なぜか腰が痛くなる」 「少し体を動かしただけで、ギクッとなってしまった」 「慢性的な腰痛が、夏に悪化する気がする」
もしこんなお悩みがあるなら、それは夏特有の要因が腰に負担をかけているサインかもしれません。夏は、一見腰痛とは無縁そうに見えますが、実はぎっくり腰などの急性腰痛が悪化しやすい時期なのです。
今回は、夏に腰痛が悪化しやすい意外な原因と、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院が提供する、【夏のぎっくり腰】を防ぎ、腰痛をケアするためのアプローチについてご紹介します。
夏に腰痛・ぎっくり腰が悪化しやすい意外な原因
夏は、冬とは異なる形で腰に負担をかけやすい季節です。
- 冷房による体の冷え: 屋外の猛暑から一転、冷房の効いた室内に入ると、体は急激に冷やされます。特に腰回りが冷えると、筋肉や血管が収縮し、血行が悪くなります。血行不良は筋肉の柔軟性を失わせ、硬くこわばらせるため、ちょっとした動きでぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
- 発汗による水分・ミネラル不足: 夏は大量の汗をかき、水分だけでなく、筋肉の機能に不可欠な**ミネラル（電解質）**も失われがちです。ミネラル不足は、筋肉の痙攣や疲労回復の遅れを招き、腰部の筋肉が正常に機能しにくくなるため、ぎっくり腰のリスクを高めます。
- 夏バテによる体力低下と姿勢の乱れ: 寝苦しさによる睡眠不足や食欲不振で夏バテになると、全身の体力や免疫力が低下します。体がだるく、無意識に楽な姿勢（例：猫背や反り腰）をとることが増えるため、腰への負担が増大し、腰痛が悪化したり、ぎっくり腰を誘発しやすくなります。
- レジャーでの不慣れな動作: 海での水泳、キャンプでの重い荷物運び、バーベキューでの中腰姿勢など、普段行わない動作や、長時間同じ姿勢を続けることで、腰に急な負荷がかかりやすくなります。特に運動不足の方が急に体を動かすと、筋肉が対応しきれずにぎっくり腰を引き起こすリスクが高まります。
東洋スポーツパレス鍼灸整骨院の【夏のぎっくり腰】予防・ケアアプローチ
当院では、夏特有の要因で悪化しやすい腰痛や、突然のぎっくり腰に対し、痛みの緩和だけでなく、根本原因にアプローチし、再発を防ぐための施術を行います。
- 丁寧な問診と腰部の状態チェック: まずは、腰痛の状況、夏に感じる不調、生活習慣などを詳しくお伺いします。その上で、姿勢、骨盤や背骨の歪み、腰部・股関節周りの筋肉の緊張状態などを細かくチェックし、腰痛やぎっくり腰の根本原因を見極めます。
- 骨盤・背骨の歪み矯正: 腰痛の多くは、骨盤や背骨の歪みと密接に関わっています。当院の熟練の手技で、これらの歪みを丁寧に調整し、腰部への負担を軽減します。体全体のバランスを整えることで、腰を安定させ、ぎっくり腰の予防につなげます。
- 腰部・股関節周辺の筋肉緩和と血行促進: 冷えや疲労で硬くなった腰部、お尻、太もも裏、股関節周りの筋肉を、手技療法、電気治療、温熱療法などで丁寧にほぐします。これにより、血液やリンパの流れを改善し、疲労物質の排出を促すことで、痛みの緩和と筋肉の柔軟性を取り戻します。
- 正しい体の使い方とセルフケア指導: 施術の効果を最大限に引き出し、腰痛やぎっくり腰の再発を防ぐために、日常生活で意識すべき姿勢や、ご自宅で簡単にできる腰痛予防ストレッチ、体幹エクササイズなどを具体的に指導いたします。
- 冷え対策: 冷房の効いた場所での羽織りもの、腹巻の活用。
- 適切な水分補給: 寝る前や運動中のこまめな水分・ミネラル補給。
- 負担の少ない動作: 物を持ち上げる際の注意点、立ち座りの工夫。
夏の腰痛は放置しない！整骨院で万全の腰を手に入れよう！
「夏だから仕方ない」「軽い腰痛だから」と放置してしまうと、慢性化したり、突然のぎっくり腰に見舞われたりする可能性があります。
東洋スポーツパレス鍼灸整骨院は、あなたの夏の腰痛やぎっくり腰の不安を解消し、快適に夏を楽しめるようサポートいたします。
腰の痛みや不調を感じたら、一人で抱え込まずに、ぜひ一度当院にご相談ください。私たちと一緒に、腰から元気な体を取り戻し、残りの夏を満喫しましょう！