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ジムでのトレーニング後におすすめのプロテインの選び方
トレーニングの効果を最大化するには、運動後の栄養補給が非常に重要です。
特に筋肉の回復や成長を促すためには、タンパク質を適切に摂取することが欠かせません。
しかし、プロテインの種類やタイミングを間違えると、せっかくの努力が十分に活かされないこともあります。
トレーニング後に摂るべきプロテインとは？
運動後30分以内は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、筋肉の合成が最も活発になる時間帯です。
このタイミングでは、消化吸収が早く、筋肉に素早くアミノ酸を届けられるホエイプロテインがおすすめです。
ホエイプロテインは筋肉の修復や成長を効率的にサポートし、疲労回復も助けてくれます。
一方で、消化がゆっくりで腹持ちの良いカゼインプロテインは就寝前や間食向きです。プロテインを選ぶ際は、目的やタイミングを考慮することが大切です。
TOTAL CONDITION GYM AXISならではのメリット
当ジムは鍼灸整骨院が運営しているため、整骨整体の知識を活かした安全で科学的なトレーニング指導が可能です。
院長は整形外科勤務経験やNSCA認定パーソナルトレーナー資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍しています。
そのため、トレーニング後にどのプロテインをどのタイミングで摂るかまで、個々の体質や目標に合わせたアドバイスが受けられます。
プロテイン選びのポイント
- 目的に合わせる：筋肉増量ならホエイ、ダイエットや間食ならソイやカゼイン
- 品質を確認する：添加物や糖質量が少ないものを選ぶ
- タイミングを意識する：運動直後30分以内に摂取するのが理想
- 量を守る：体重やトレーニング強度に応じて適量を調整
まとめ
ジムでのトレーニング効果を最大化するには、プロテインの種類・タイミング・量を戦略的に選ぶことが重要です。TOTAL CONDITION GYM AXISでは、専門知識を持つスタッフによるパーソナルトレーニングと栄養アドバイスが受けられるため、筋肉の成長やボディメイクを効率よく進めることができます。トレーニング後のプロテイン選びに迷ったら、ぜひ私たちに相談してみてください。
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