ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
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「ジムに通ってみたいけど、何から始めたらいいのかわからない…」
そんな不安を持つ方は多いのではないでしょうか。
特に初心者にとって、器具やマシンの使い方が分からず、効果的にトレーニングできるかどうか心配になるものです。
そこで今回は、ジム初心者におすすめのマシンとトレーニング方法をご紹介します。
初心者におすすめのマシン
初心者はまず「シンプルで安全に使えるマシン」から始めるのが安心です。
- チェストプレス
胸や腕を鍛えるマシンで、正しい姿勢を保ちながら上半身を強化できます。 - ラットプルダウン
バーを引き下げることで背中の筋肉を鍛えられ、猫背改善や姿勢矯正にも効果的。 - レッグプレス
下半身を効率よく鍛えられる王道マシン。膝や腰に負担をかけにくい設計で初心者でも安心です。 - トレッドミル（ランニングマシン）
有酸素運動の基本。ウォーキングから始められるので運動習慣をつけやすいです。
これらのマシンは動作が分かりやすく、初心者でも取り組みやすい点が特徴です。
効果的なトレーニング方法
初心者は「無理をせず、正しいフォームで行う」ことが最も重要です。
- まずは 週2～3回、30分程度 を目安にスタート
- 各マシンは 10～15回を1セット、2～3セット を目標に実施
- ウォーミングアップとクールダウンを必ず行い、ケガを予防
特に「重さよりもフォームを意識」することで、安全かつ効果的にトレーニングが進められます。
TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由
当ジム TOTAL CONDITION GYM AXIS は、一般的なジムとは一線を画す特徴があります。
- 鍼灸整骨院が運営しているため、医学的根拠に基づいた安全なトレーニングを提供
- 院長は整形外科勤務経験があり、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど数多くの資格を保有
- スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍し、リハビリやケガ予防の観点からもサポート可能
- 一人ひとりの体力や目的に合わせた オーダーメイドのパーソナルトレーニング を実施
「トレーニングが初めてで不安…」という方でも、医学と運動の両面から徹底的にサポートするので安心です。
まとめ
ジム初心者には、使いやすいマシンを中心に、無理なく続けられるトレーニングが最適です。
そして、ただ運動をするだけでなく、正しいフォームやケガ予防の視点も大切。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら、専門知識を持つスタッフがあなたに合ったトレーニングを一から丁寧にサポートします。
これからジムを始めたい方は、ぜひ一度当ジムで体験してみてください。
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