長い夏休みが終わり、新学期が始まりました。新しい学年、新しいクラス、そして勉強時間が長くなることで、お子さんの姿勢が気になり始めている方も多いのではないでしょうか。

実は、子どもの姿勢は単なる見た目の問題ではありません。悪い姿勢は集中力の低下や疲労の蓄積につながり、学習効率を大きく左右する可能性があります。

なぜ姿勢が学習効率に影響するのか？

• 集中力の低下：猫背や前かがみの姿勢は、肺を圧迫し、呼吸が浅くなります。脳に十分な酸素が行き届かなくなり、集中力が低下してしまいます。
• 身体の不調：悪い姿勢が続くと、首や肩、腰に負担がかかり、肩こりや頭痛の原因になります。これらの不調は、学習意欲をそぎ、勉強に集中することを難しくします。
• 自律神経の乱れ：姿勢の歪みは、自律神経にも影響を与えます。自律神経が乱れると、イライラしたり、疲れやすくなったりするなど、心身のバランスを崩しやすくなります。

新学期から始めたい！家庭でできる【姿勢ケア】

1. 正しい座り方を身につける

• 深く腰掛け、背筋を伸ばす。
• 足の裏全体を床につける。足が届かない場合は、踏み台などを使いましょう。
• 机とお腹の間に握りこぶし一つ分くらいのスペースを空ける。

2. 適度な休憩と運動

長時間同じ姿勢でいると、筋肉が固まります。30分に一度は立ち上がって、身体を動かす習慣をつけましょう。軽いストレッチやジャンプをするだけでも効果があります。

• 首のストレッチ：首をゆっくりと左右に倒す。
• 肩甲骨のストレッチ：両腕を大きく回す。
• 骨盤まわりのストレッチ：立ったまま腰をゆっくり回す。

専門家への相談も一つの選択肢

家庭でのケアだけでは改善が見られない場合や、すでに身体の不調を訴えている場合は、整骨院などの専門家に相談することも大切です。

• 身体の歪みをチェック：専門家が身体の歪みをチェックし、原因を特定します。
• 適切な施術：一人ひとりの状態に合わせた施術で、身体のバランスを整え、正しい姿勢を身につけやすくします。
• 自宅でできるセルフケアのアドバイス：専門家から、家庭でできるストレッチや姿勢のポイントなど、具体的なアドバイスをもらうことができます。

まとめ

子どもの健やかな成長と学習効率の向上には、正しい姿勢が欠かせません。新学期を機に、親子で一緒に姿勢を見直し、明るく元気な学校生活を送りましょう。