朝晩の冷え込みが強まり、気温がぐっと下がるこの時期。「手足が冷たい」「肩や首がガチガチに凝る」といったお悩みはありませんか？
実は、これらの不調の多くは**「血行不良」**が原因かもしれません。特に涼しい時期は、体が冷えやすいため、血の巡りが滞りやすくなります。しかし、見方を変えれば、体が冷えを感じやすい今こそ、血行不良を根本から改善する絶好のチャンスです。
今回は、血行不良が体に与える影響と、その改善策についてご紹介します。
なぜ血行不良になると不調が起こるの？
血液は、全身の細胞に酸素や栄養を運び、老廃物を回収する重要な役割を担っています。血行が悪くなると、この流れが滞り、体にさまざまな不調を引き起こします。
- 筋肉の緊張とコリ 血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなり、疲労物質が溜まります。これにより、肩こりや首のコリ、腰痛といった慢性的な痛みが起こりやすくなります。
- 冷えとむくみ 血行不良は、体温の低下を招きます。手足の末端まで血液が届きにくくなるため、冷えを感じやすくなります。また、余分な水分や老廃物が排出されにくくなるため、むくみも引き起こされます。
- 免疫力の低下 血液の流れが滞ると、免疫細胞が全身に行き渡りにくくなります。その結果、風邪をひきやすくなったり、疲れがとれにくくなったりと、免疫力が低下する可能性があります。
いますぐできる！【血行促進】セルフケア
血行不良を改善するには、体を温めて血の巡りを良くすることが大切です。
1. ストレッチと軽い運動
ウォーキングやストレッチは、全身の血行を促進するのに効果的です。特に、肩甲骨や股関節といった大きな関節を動かすことで、血流が良くなります。
2. 入浴で体を温める
シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かる習慣をつけましょう。全身が温まり、筋肉の緊張もほぐれるため、血行が促進されます。
3. 食事を見直す
体を温める効果のある食材を積極的に摂りましょう。しょうがやにんにく、根菜類などがおすすめです。
まとめ：根本から体を整えて、巡りの良い体へ
「たかが冷え、たかが肩こり」と軽く考えず、根本原因である血行不良にアプローチすることが大切です。日々のセルフケアを続けても改善が見られない場合や、慢性的な不調に悩んでいる場合は、専門家に相談することをおすすめします。
東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、体の歪みをチェックし、一人ひとりの状態に合わせた施術で血行不良の根本改善をサポートしてくれます。
体の巡りを良くして、この秋を健康的に過ごしましょう。ご自身の不調について、何か気になることはありますか？