今年の夏は、記録的な猛暑でしたね。夏バテや睡眠不足、冷房による体の冷えなど、気づかないうちに**「夏の疲れ」**を溜め込んでいませんか？
「なんとなく体がだるい」「疲れがとれない」と感じているなら、それは体が発するSOSサインです。そのままにしておくと、秋になってから本格的な体調不良につながる可能性があります。今回は、夏の終わりに溜め込んだ疲れをリセットし、スッキリと秋を迎えるための方法をご紹介します。
なぜ夏に疲れが溜まるの？
夏は、私たちが思っている以上に体力を消耗しています。
- 自律神経の乱れ 猛暑と冷房の効いた室内との温度差が激しいと、体温調節を司る自律神経に大きな負担がかかります。これにより、自律神経のバランスが乱れ、疲労感やだるさが抜けにくくなります。
- 睡眠の質の低下 寝苦しい夜が続くと、睡眠が浅くなり、十分に体を休めることができません。疲労回復には質の良い睡眠が不可欠です。
- 内臓の冷え 冷たい飲み物や食べ物をたくさん摂ることで、内臓が冷え、働きが鈍くなります。消化機能が低下すると、栄養の吸収効率が悪くなり、疲労回復が遅れます。
いますぐできる！夏の疲れリセットケア
溜め込んだ夏の疲れを解消するには、体の内側と外側からアプローチすることが大切です。
1. 体を温めて血行促進
- 温かい飲み物：白湯や温かいスープを食事に取り入れて、内臓を温めましょう。冷たいものは控えめが基本です。
- 入浴：ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、体の芯から温まり、血行が促進されます。
2. 軽いストレッチと運動
- 背伸び：体の中心である背骨を伸ばすことで、全身の血流が良くなります。
- 肩甲骨回し：肩を大きく回して肩甲骨周りを動かし、上半身の緊張をほぐしましょう。
3. 質の良い睡眠をとる
- 寝具の調整：心地よい温度と湿度に調整し、快適な睡眠環境を整えましょう。
まとめ：体のプロに相談して、根本からリセット
セルフケアを続けても「だるさがとれない」「体が重い」と感じる場合は、体の歪みや筋肉の硬直が原因かもしれません。
東洋スポーツパレス鍼灸整骨院は、夏の間に溜まった体の歪みや疲労をチェックし、一人ひとりに合った施術で根本からリセットするお手伝いをします。
この機会に、夏の疲れをしっかり取り除いて、心身ともに軽やかな秋を迎えましょう。お体のことで気になることがあれば、お気軽にご相談ください。