トレーニング前後の食事、なぜタイミングが大事？
「ダイエット中だから食べない方がいい」と思っていませんか？
実は、トレーニング前後の食事タイミングを間違えると、せっかくの努力が無駄になることも。
筋トレや有酸素運動では、エネルギー源として糖や脂肪が使われます。
しかし空腹のままだと筋肉まで分解されてしまい、基礎代謝が落ちて“太りやすい体”になってしまうのです。
トレーニング前の理想的な食事
トレーニングの1〜2時間前に、エネルギー補給をしておくのがベスト。
おすすめは、
- おにぎりやバナナなどの炭水化物
- ゆで卵やプロテインなどのタンパク質
- 消化の良い軽めの食事
空腹を避けながら、トレーニング中にエネルギー切れを防ぐことができます。
「食べ過ぎると動けない」「時間が取れない」という方は、プロテイン＋軽めの炭水化物（例：プロテイン＋バナナ）でもOKです。
トレーニング後の食事が“結果”を左右する
トレーニング後30分〜1時間は、「ゴールデンタイム」と呼ばれています。
この時間帯にタンパク質と糖質をしっかり補給することで、筋肉の修復と脂肪燃焼のバランスが整います。
たとえば、
- プロテインドリンク＋おにぎり
- 鶏むね肉＋サラダ＋味噌汁
といった組み合わせがおすすめです。
ダイエット中でも、「食べる＝太る」ではなく、“正しく食べて引き締める”ことが重要なのです。
医学的根拠に基づいたアドバイスが受けられるジム
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院が運営するトレーニングジム。
身体の構造や代謝を理解した上で、科学的根拠に基づいたボディメイク指導を行っています。
院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど複数資格を保有。
スタッフにも柔道整復師や元理学療法士が在籍し、ダイエットだけでなく姿勢改善・肩こり・腰痛ケアまでサポート可能です。
TOTAL CONDITION GYM AXISで“食べながらキレイに痩せる”
他のジムが「運動する場所」なのに対し、
TOTAL CONDITION GYM AXISは「あなたの身体をトータルで整える場所」です。
無理な食事制限ではなく、
✅ トレーニング効果を引き出す食事タイミング
✅ あなたに合った栄養バランス
✅ ケガを防ぎながら美しく引き締める運動指導
これらを一人ひとりに合わせてサポート。
「食べながらキレイに痩せたい」方にこそ、ぴったりの環境です。
まとめ
食事を抜くのではなく、“いつ・何を食べるか”がダイエット成功の鍵。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、食事・栄養・トレーニングの三位一体で、あなたの理想の体へ導きます。
🌿 無理せず続けられる“美ボディづくり”を、私たちと始めてみませんか？
📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／
ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！
