✅【初心者向け】コンビニで買える筋トレ向け食品️
――手軽に始める栄養管理で理想のカラダづくりへ👉
筋トレを頑張っているけれど、「食事管理が難しい」「時間がなくて自炊が続かない」という方、多いのではないでしょうか？
そんな方におすすめなのが、「コンビニで買える筋トレ向け食品」です。
最近のコンビニは健康志向が高まり、たんぱく質を手軽に摂れる商品が数多く並んでいます。
ここでは、筋トレ初心者でも続けやすいコンビニ食品と、TOTAL CONDITION GYM AXISが推奨する食事ポイントをご紹介します！
🏋️♂️たんぱく質が豊富なメイン食品
筋肉の材料となるたんぱく質は、1日を通してこまめに摂ることが重要です。
コンビニでおすすめなのは次のような食品です。
- サラダチキン（100gあたり約20gのたんぱく質）
- ゆで卵（1個で約6g）
- ツナ缶（水煮タイプ）
これらは脂質が少なく、筋肉の合成に必要なたんぱく質を効率よく摂取できます。
🏋️♂️炭水化物も忘れずに！
筋トレ中は「糖質＝悪」ではありません。エネルギー源として欠かせない栄養素です。
- おにぎり（特に鮭・梅など脂質の少ない具）
- 全粒粉パン・玄米おにぎり
トレーニング前後に適量を摂ることで、筋トレのパフォーマンスを向上させられます。
🏋️♂️プロテイン・ドリンク系も活用！
最近はコンビニでもプロテイン飲料の種類が豊富です。
- 明治SAVASシリーズ
- in PROTEIN、ウィダーシリーズ
- 無糖ヨーグルト＋プロテインパウダーの組み合わせ
トレーニング直後30分以内に摂ると、筋肉の回復がスムーズになります。
🏋️♂️TOTAL CONDITION GYM AXISが教える「食事＋トレーニング」の最適解
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院が併設された科学的アプローチができるジムです。
院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCA認定パーソナルトレーナーなど多数の資格を保有。スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍し、「食事・体のケア・トレーニング」をトータルでサポートします。
コンビニ食を上手に活用しながら、医学的・栄養学的な根拠に基づいたトレーニングを受けたい方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISへお越しください。
一人ひとりに合わせた食事アドバイスで、無理なく理想のカラダを実現しましょう💪
💡まとめ
- コンビニでも「たんぱく質＋炭水化物＋少脂質」を意識すれば十分OK！
- プロテイン飲料をうまく使って、トレーニング後のリカバリーを強化。
- TOTAL CONDITION GYM AXISなら、食事・姿勢・筋力をトータルで管理できる。
手軽な食事管理から、あなたの“本気のボディメイク”が始まります。
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