✅【女性必見】美脚を作るための筋トレ🏋️♂️
――理想のラインは“正しい筋肉の使い方”で決まる
「脚を細くしたい」「引き締まった美脚になりたい」――
そう思って毎日ストレッチや有酸素運動を頑張っている方も多いのではないでしょうか？
しかし、実は“筋トレ”こそが美脚づくりの近道”なんです。
ここでは、自宅でもできる美脚筋トレと、TOTAL CONDITION GYM AXISが提供する“プロによる美脚メソッド”をご紹介します。
美脚をつくるための基本の考え方
美脚＝「細い脚」ではありません。
本当に美しい脚とは、骨格のバランスが整い、無駄な脂肪がなく、筋肉がしなやかに働く脚のこと。
そのためには、ただ痩せるのではなく、正しい筋肉を鍛えて姿勢や骨盤を整えることが大切です。
🏠自宅でできる美脚筋トレ３選
①スクワット（太もも・ヒップアップ）
美脚の基本トレーニング。お尻を後ろに引くようにして、膝がつま先より前に出ないよう注意。
👉 10〜15回×2〜3セットが目安
②ヒップリフト（骨盤矯正＆脚ライン引き締め）
仰向けに寝て、膝を立ててお尻を持ち上げる。
骨盤の歪みを整え、太ももの外張りを改善します。
👉 15回×2セット
③カーフレイズ（ふくらはぎを引き締め）
立った状態でかかとをゆっくり上げ下げ。
脚全体の血流を促進し、むくみの解消にも効果的！
これらのトレーニングを継続することで、脚のラインが自然に整い、立ち姿も美しくなります。
💡TOTAL CONDITION GYM AXISの美脚メソッド
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院が運営する医学的根拠に基づいたボディメイク専門ジムです。
院長は整形外科での勤務経験を持ち、交通事故専門士・アスレティックトレーナー・NSCA認定パーソナルトレーナーなど、専門資格を多数取得。
さらにスタッフには柔道整復師や元理学療法士が在籍しており、骨格や筋肉のバランスを熟知しています。
そのため、脚太りの原因が**「骨盤の歪み」「姿勢のクセ」「筋肉の使い方の偏り」**にある場合も、根本的な改善が可能です。
他のジムでは「とにかく鍛える」指導が多い中、TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨×科学的トレーニングのハイブリッド指導で、美脚と健康の両立を目指します。
🌟まとめ
- 美脚は「正しい筋トレ」と「姿勢改善」で叶う
- 自宅でもスクワット・ヒップリフト・カーフレイズで十分効果あり
- TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的根拠に基づいた“美脚専門アドバイス”を提供
「ただ細いだけの脚」ではなく、健康的で美しい脚を。
TOTAL CONDITION GYM AXISで、“あなた史上最高の美脚”を手に入れましょう✨
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