「プロテインとサプリって何が違うの？」と疑問に思ったことはありませんか？
どちらも「栄養を補うもの」という点では同じですが、実は目的や使い方が大きく異なります。

ここでは、その違いをわかりやすく解説しながら、効率的に体を変えるためのポイントを紹介します。

💡プロテインとは？

プロテイン（Protein）は「たんぱく質」を英語にした言葉です。
筋肉や皮膚、髪など、私たちの体の大部分はたんぱく質でできています。
そのため、筋肉を増やしたい方や、健康的に引き締めたい方にとって「プロテイン補給」は非常に大切です。

食事だけで必要なたんぱく質を摂るのは難しいため、プロテインドリンクはその不足を効率的に補うための“食品”と考えるのが正解です。
つまり、プロテインは「食事の一部」であり、薬ではありません。

🌟サプリメントとは？

サプリメント（Supplement）は「栄養補助食品」という意味。
ビタミン・ミネラル・アミノ酸・EPA・カルシウムなど、特定の栄養素をピンポイントで補うために使われます。
たとえば、疲労回復のためにビタミンB群、骨を丈夫にするためにカルシウムやビタミンDを摂るといった形です。

サプリメントは「特定の不足栄養素を補う」役割。
一方、プロテインは「たんぱく質（主要栄養素）を補う」ものです。

👉目的に合わせた使い分けがカギ

・筋肉をつけたい → プロテイン中心
・疲れやすい、代謝を上げたい → ビタミン系サプリ
・関節の痛みやケガ予防 → コラーゲンやグルコサミン

どちらも「過剰摂取はNG」ですが、正しく使えば健康づくりの強い味方になります。

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