筋トレ初心者の多くが最初にぶつかる壁、それが「タンパク質の摂り方」です。
筋肉をつけたいけど、どのくらい摂ればいいの？
どんな食品やプロテインを選べばいいの？そんな疑問を持つ方も多いでしょう。

実は、タンパク質の摂取方法を間違えると、どれだけ一生懸命トレーニングをしても効果が半減してしまいます。
タンパク質は、筋肉の材料となるだけでなく、代謝や回復力を高める重要な栄養素です。

👉 1日にどのくらいのタンパク質が必要？

初心者の場合、体重×1.5～2gを目安に摂取するのが理想です。
たとえば、体重60kgなら90～120gが目安。
食事だけで摂るのが難しい場合は、プロテインをうまく活用するのがポイントです。

👉 食事とプロテインのバランスを意識しよう

鶏むね肉、魚、大豆、卵などの食品から摂る「自然なタンパク質」と、プロテインから摂る「補助的なタンパク質」をバランスよく取り入れましょう。
食事で7割、プロテインで3割程度が理想的です。

💡 タイミングが超重要！

トレーニング直後30分以内にタンパク質を摂取することで、筋肉の合成を効率的にサポートできます。
この「ゴールデンタイム」を逃さないことが筋トレ効果を最大化するコツです。

🏠 TOTAL CONDITION GYM AXISの強みとは？

当ジムは「鍼灸整骨院が運営するジム」として、ただのトレーニング施設ではありません。
院長は整形外科での勤務経験を持ち、「交通事故専門士」「アスレティックトレーナー」「NSCA認定パーソナルトレーナー」など、多数の資格を保有。
スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍し、医学的根拠に基づいたトレーニングと栄養指導が受けられます。

一般的なジムが「自分でトレーニングする場所」なのに対し、TOTAL CONDITION GYM AXISでは「あなた専属の専門家がつく場所」。
初心者でも安心して通えるよう、一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングと食事アドバイスで、最短で理想の体へ導きます。🌟

👉「筋トレ初心者だけど、何から始めたらいいか分からない…」
👉「プロテインの種類や飲み方を教えてほしい！」

そんな方は、まずTOTAL CONDITION GYM AXISへご相談ください。
あなたに合った“正しいタンパク質の摂り方”を、医学のプロがわかりやすくサポートします。

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