筋トレを始めたばかりの初心者が、体重を落としたり筋肉をつけたりするために独学で食事制限を行うケースは少なくありません。
しかし、この方法には思わぬリスクがあります。

栄養バランスが偏ると、筋肉の成長が妨げられるだけでなく、体調不良や免疫力低下など健康被害につながることもあります。

💪 食事制限が初心者に危険な理由

独学の食事制限では、カロリーやタンパク質の計算が不正確になりやすく、必要な栄養素が不足することがあります。
特に筋トレ初心者は、筋肉の修復や成長にタンパク質が必要不可欠です。
十分なタンパク質が取れないと、せっかくのトレーニング効果が半減してしまいます。
また、極端な糖質カットや過度のカロリー制限は、体力低下や集中力の低下、ホルモンバランスの乱れを引き起こす可能性があります。💡

🏋️‍♂️ 正しい食事管理のポイント

1. バランスの良い栄養摂取：タンパク質・炭水化物・脂質を適切に取り入れる

2. タイミングの意識：トレーニング前後の栄養補給で筋肉の合成を最大化

3. 無理な制限は避ける：長期的に続けられる範囲で調整することが大切

食事制限を安全に行うには、自分の体に合った適切な指導を受けることが最も効果的です。

🌟 TOTAL CONDITION GYM AXISの強み

当ジムは鍼灸整骨院が運営しており、整骨整体に基づいた安全なトレーニングが受けられます。
院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士・アスレティックトレーナー・NSCA認定パーソナルトレーナーとして、科学的根拠に基づく指導を提供。
柔道整復師や元理学療法士も在籍しており、筋トレ初心者でも安心して栄養管理や食事指導を受けられます。
自己流の食事制限で失敗する前に、プロのサポートで安全に筋力アップを目指せます。

👉 こんな方におすすめ

• 「独学の食事制限で体調を崩したくない」

• 「初心者でも効果的に筋肉をつけたい」

• 「科学的根拠に基づく食事とトレーニング指導を受けたい」

TOTAL CONDITION GYM AXISなら、あなたに合わせたパーソナルトレーニングと食事指導で、健康的に筋肉を増やすことが可能です。

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