💡「筋肉痛＝成長の証」ではあるけれど、痛すぎて動けないのはNG

アスリートにとって筋肉痛は避けて通れないもの。
しかし、強い痛みが続くとパフォーマンス低下やケガのリスクを高めることもあります。
大会や試合が近い時期にコンディションを崩さないためには、“筋肉痛を最小限に抑えるトレーニング設計”が重要です。

👉筋肉痛を抑えるポイント①：ウォームアップで「筋温」を上げる

いきなり負荷をかけると、筋線維が急激に伸縮して微細損傷が起こりやすくなります。
軽いジョギングや動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）で筋温を上げ、筋肉の伸び縮みをスムーズにすることで、ダメージを減らせます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、個々の競技種目や可動域に合わせたウォームアッププログラムを提案しています。

🌟ポイント②：エキセントリック動作のコントロール

筋肉痛の多くは「伸ばされながら力を出す動作（エキセントリック）」で起こります。
AXISでは、この動きを無理なく行えるようにフォームを徹底指導。
正しいフォームを身につけることで、筋肉への負担を最小限に抑え、効率的に鍛えられます。

💡ポイント③：トレーニング後の“クールダウン”を忘れずに

トレーニング直後にストレッチや軽い有酸素運動を行うことで、血流が促進され、筋肉に溜まった老廃物や乳酸の排出がスムーズになります。
AXISの鍼灸整骨院併設環境では、ストレッチ指導や物理療法機器を組み合わせ、早期回復をサポートします。

👉ポイント④：栄養・休息もトレーニングの一部

筋肉の修復には、タンパク質とビタミンB群、そして十分な睡眠が欠かせません。
AXISでは、栄養面のアドバイスも含めた「トータルコンディショニング」を実施しています。
科学的根拠に基づいた食事指導とリカバリープランで、筋肉痛からの回復を最短化します。

🌟TOTAL CONDITION GYM AXISの強みは「医学的視点からの指導」

当ジムは鍼灸整骨院が運営しているため、筋肉・関節・神経の構造を熟知したスタッフが在籍。
院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士・アスレティックトレーナー・NSCA認定パーソナルトレーナーなど、多数の資格を保有。柔道整復師や元理学療法士と連携し、科学的根拠に基づいた最適な筋肉ケアを提供します。

「痛みを恐れず、最高のパフォーマンスを」

筋肉痛は避けるものではなく、「コントロールする」もの。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、アスリート一人ひとりの体に合わせた運動設計とリカバリーサポートで、次の試合や大会に向けて最高の状態を作り上げます。

👉今こそ、AXISで“痛みに強く、成果の出る身体”を手に入れましょう！

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