✅ 脂肪を燃やす食べ方の黄金バランスとは？💡
ダイエット中、「食べる量を減らすだけでいい」と思っていませんか？
実は、ただ食事を減らすだけでは脂肪は効率的に燃えません。
脂肪燃焼を促すには、栄養バランスを整え、基礎代謝を下げない食べ方が重要です。
💡 栄養バランスが脂肪燃焼のカギ
脂肪を効率よく燃やすためには、糖質・脂質・タンパク質のバランスが大切です。
特にタンパク質は筋肉量を維持・増加させ、基礎代謝を高めます。
筋肉量が多いほど、脂肪は燃えやすくなるのです。
また、良質な脂質や野菜の食物繊維を摂ることで血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪が溜まりにくい体を作れます。
🏋️♂️ 食事と筋トレの相乗効果
脂肪燃焼には食事だけでなく、筋トレとの組み合わせが非常に効果的です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、鍼灸整骨院運営の専門知識を活かし、体の状態に応じた安全なトレーニング指導が可能です。
院長は整形外科勤務経験やNSCA認定パーソナルトレーナーの資格を持ち、スタッフにも柔道整復師や元理学療法士が在籍。
科学的根拠に基づくパーソナルトレーニングで、食事で摂った栄養を最大限に活かせます。
👉 具体的な黄金バランス例
- タンパク質: 体重×1.2～1.5g／日（鶏胸肉、魚、大豆製品など）
- 糖質: 主に低GI食品（玄米、全粒粉パン、野菜）
- 脂質: 良質な脂（オリーブオイル、ナッツ、魚の脂、アボカド）
- 野菜・食物繊維: 食前に摂ることで満腹感アップ
このバランスを意識しながら、筋トレを組み合わせることで脂肪燃焼効率が大幅にアップします🌟
🌟 まとめ
- 単なる食事制限では脂肪は効率的に燃えない
- タンパク質をしっかり摂ることで基礎代謝を維持
- 糖質・脂質・野菜の黄金バランスで脂肪が燃えやすい体に
- TOTAL CONDITION GYM AXISなら、科学的根拠に基づく個別指導で食事と運動を最適化
健康的に脂肪を燃やし、リバウンドを防ぎたいなら、パーソナルトレーニングと栄養指導の両方を提供するTOTAL CONDITION GYM AXISが最適です。
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