11月は気温が下がり、日照時間も短くなるため、屋外での活動が減り、ついつい運動不足になりがちな季節です。運動量が減ると、筋力が低下するだけでなく、体の柔軟性が失われ、歪みが生じやすくなります。
体が歪んだ状態で冬を迎えると、寒さによる血行不良と相まって、腰痛、肩こり、冷えといった不調が一気に悪化します。冬本番を快適に過ごすためには、この11月に体の歪みをチェックし、冬に備えることが重要です。今回は、体の歪みが不調を引き起こすメカニズムと、専門的なアプローチをご紹介します。
⚖️ 運動不足と『体の歪み』の危険な関係
運動不足は、体の軸である骨盤や背骨を支える筋肉の機能低下を招き、歪みを助長します。
- インナーマッスルの機能低下
運動量が減ると、体の奥深くにある**インナーマッスル（体幹筋）**が衰えます。インナーマッスルは、正しい姿勢を維持し、骨盤や背骨を安定させる「天然のコルセット」の役割を担っています。これが衰えると、姿勢が崩れ、骨盤や背骨が歪みやすくなります。 - 血行不良と不調の加速
運動不足は全身の血行を悪化させ、冷えを招きます。歪みがある状態では、血管や神経が圧迫されやすくなっているため、寒さによる血行不良がさらに深刻化し、慢性的な痛みやむくみに直結します。 - 無駄な疲労の蓄積
歪んだ姿勢を維持するために、体の表面の筋肉（アウターマッスル）が常に緊張して頑張り続けます。これは無駄なエネルギーを消耗し、慢性的なだるさや倦怠感の原因となります。
✅ 11月に実践したい！体の歪み簡単チェックリスト
ご自身の体で以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
- 靴底の減り方が左右で大きく違う。
- 気づくといつも同じ足を組んでいる。
- 鏡で見たときに、肩の高さやウエストのくびれが左右で違う。
- 仰向けに寝たとき、膝の裏や腰が床から大きく浮く。
- 片側の股関節や膝だけが痛むことがある。
これらのサインは、骨盤や背骨が歪んでいる可能性を示しています。
💡 冬に負けない体づくり！整骨院での歪み解消アプローチ
冬の不調を未然に防ぎ、快適に過ごすためには、体の歪みを根本から解消することが最善策です。
東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、以下のような専門的なケアで冬に備えます。
- 姿勢・骨盤矯正による軸のリセット
専門的な検査で体の歪みを正確に特定し、骨盤や背骨を正しい位置に戻します。体の軸が整うことで、無駄な筋肉の緊張が解消され、関節や神経への負担が軽減されます。 - 筋力回復のための指導
歪みをリセットした後、衰えたインナーマッスルを効率よく使えるように、患者様一人ひとりに合わせた簡単なトレーニングやストレッチを指導します。これにより、正しい姿勢を自分で維持できる「疲れにくい体」を作ります。 - 鍼灸・温熱による血行促進
運動不足や寒さで血行不良が深刻な箇所に対して、鍼灸治療や温熱療法を用いて深部から温め、血行を促進。冬の冷えやむくみに負けない体質へと改善をサポートします。
運動不足になりがちな季節だからこそ、体の歪みに目を向け、専門的なケアで冬の不調に備えましょう。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院がお手伝いします。