💡【初心者向け】食べないダイエットが筋肉を減らす理由と安全な方法
「食べなければ痩せる」と考え、食事制限だけでダイエットを始める方は多いですが、実はこの方法は筋肉を減らす危険があります。
筋肉は体の基礎代謝を支える重要な組織。
食べないダイエットによって筋肉が減ると、代謝が下がり、結果的にリバウンドしやすい体になってしまうのです。
🔹筋肉が減るメカニズム
体は十分なエネルギーを摂取できないと、まず脂肪だけでなく筋肉も分解してエネルギーに変えます。
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、同じ量の食事でも太りやすい体になります。
さらに、筋肉が減ると体のラインも崩れ、健康面にも影響が出ることがあります。
🔹リバウンドしやすくなる理由
食べないダイエット後に通常の食事に戻すと、低下した代謝により、脂肪がつきやすくなります。
これが「リバウンド」です。
短期間で体重を落としても、筋肉を守らなければ意味がありません。
🔹安全に痩せるには
✅ 適度なタンパク質摂取
✅ 筋トレで筋肉量を維持
✅ 無理な食事制限は避ける
ここで重要なのは「自分に合った安全な方法で筋肉を守りながら痩せる」ことです。
🌟TOTAL CONDITION GYM AXISの強み
当ジムは鍼灸整骨院が運営しており、整骨整体に精通したスタッフが多数在籍。
院長は整形外科勤務経験と交通事故専門士、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなどの資格を持ち、科学的根拠に基づいた安全なパーソナルトレーニングを提供します。
一般のジムとは違い、単に筋トレをするだけではなく、一人ひとりの体の状態や生活習慣に合わせた指導が可能です。
筋肉を守りながら無理なく体重を落とし、リバウンドしない体づくりを目指せます。
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