🏋️♂️初心者でもできる“代謝を上げる筋トレ習慣”とは？
「最近痩せにくくなった…」「昔より体重が落ちない…」
そんな悩みを感じる40代・50代の方にこそ必要なのが “代謝を上げるための正しい筋トレ習慣” です。
代謝は年齢とともに自然に低下しますが、筋肉を効率的に使うことで“何歳からでも”引き上げることができます。
しかも難しい運動は必要ありません。
初心者でも続けられる“基礎の筋トレ”だけで十分効果が出ます。
💡代謝アップのポイント①：大きい筋肉を動かす
代謝を上げるコツは 「太もも・お尻・背中など大きな筋肉を使う」 こと。
例えばスクワットやヒップリフトは道具がいらず、初心者でも取り組みやすい代表的な代謝アップ種目です。
💡代謝アップのポイント②：正しいフォームで行う
間違ったフォームでの筋トレは、効果が出ないだけでなく身体を痛める原因に。
特に中年ダイエットでは、膝や腰の負担を避けるため 医学的に正しい動き を身につけることが重要です。
🌟TOTAL CONDITION GYM AXISなら安心して代謝アップできる理由
👉① 鍼灸整骨院が運営するジムだから、身体の構造に詳しい
筋肉・骨・関節のプロが教えるため、ケガのリスクを最小限に抑えながらトレーニングできます。
👉② 院長は整形外科勤務経験＆専門資格多数
交通事故専門士、アスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど、医学×運動の知識に特化した指導が受けられるのは AXISだけの強み。
👉③ 柔道整復師や元理学療法士が在籍
痛み・姿勢・動作分析に詳しいスタッフがそろっているため、
「膝が痛いからスクワットが怖い…」
「腰に負担をかけずに痩せたい」
そんな悩みも専門的な視点で丁寧にサポート。
👉④ 一般的なジムとは違い“あなた専用のトレーニング”が受けられる
多くのジムはトレーニングする“場所”を提供しますが、AXISは 身体評価 → 姿勢と動きのチェック → 個別トレーニング設計 まで一貫して実施。
体力がない初心者でも効率よく代謝を上げられるプログラムを作成します。
🏠まとめ：今日からでも始められる“代謝アップ習慣”をAXISで
代謝は年齢ではなく「習慣」で変わります。
そして、その第一歩は“正しく身体を動かすこと”。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、
・初心者でも安心
・痛みや不安に専門家が対応
・確実に効果が出る個別メニュー
を提供しています。
「本気で変わりたい」「続けられる運動をしたい」
そう思った今が、あなたのスタートです。
🌟 TOTAL CONDITION GYM AXISで、代謝の上がる身体づくりを始めてみませんか？
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