🏠【初心者向け】“なぜ筋トレ（無酸素運動）が痩せるのか？”
ダイエットといえば「ウォーキング」「ランニング」などの有酸素運動を想像しがちですが、実は “本当に痩せやすい体を作るカギ” は無酸素運動＝筋トレ にあります。
初心者の人こそ知っておきたいのは、
👉 脂肪を燃やすのは“筋肉量”と“代謝”がすべて
というシンプルな事実です。
そのため、筋肉を増やして代謝を上げる無酸素運動は、長期的なダイエットに最も有効なのです。
💡【理由①】筋トレは“基礎代謝”を確実に上げる
基礎代謝とは、生きているだけで消費するエネルギー。
筋肉量が増えると、この基礎代謝がぐんと上がり、
🔥運動していない時間でも脂肪が燃え続ける体🔥 になります。
有酸素運動では上がりにくいこの“基礎代謝”こそ、ダイエットの本当の土台。
だから筋トレは、一度効果が出始めると太りにくい体へ変わっていきます。
💡【理由②】無酸素運動は“アフターバーン効果”が強い
筋トレ後は、身体を修復するために多くのエネルギーを消費します。
これが有名な アフターバーン効果（EPOC）。
筋トレ後24〜48時間は脂肪が燃えやすくなり、ウォーキングよりも長く代謝が高い状態が続きます。
👉 つまり、短時間でも効果が大きいのが無酸素運動。
忙しい社会人や運動が苦手な人にも最適です。
💡【理由③】身体が引き締まり見た目が最速で変わる
有酸素運動だけでは筋肉が減りやすく、
🏋️♂️「体重は落ちたのに、たるんだ…」
🏋️♂️「引き締まらない…」
という状態になりがち。
無酸素運動は筋肉を維持・強化するため、姿勢が良くなり、肩こり・腰痛の改善にもつながり、見た目の変化が早い のも特徴です。
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