「食事量は抑えているのに、なぜか体脂肪が落ちにくい…」
そんな悩みを感じている方は多いのではないでしょうか👉
実は、代謝をサポートする飲み物を上手に取り入れることで、減量の効率は大きく変わります💡
第4回では、日常に取り入れやすく、継続しやすいリンゴ酢と緑茶の活用法について解説します🌟
リンゴ酢で血糖コントロールを整える✅
◎夕方のリンゴ酢炭酸割りがカギ
夕方は血糖値が乱れやすく、夜の過食につながりやすい時間帯です⏱
ここでおすすめなのが、リンゴ酢の炭酸割り。
リンゴ酢に含まれる酢酸には、血糖値の急上昇を抑える働きがあるとされています👍
結果として、夕食時のドカ食い防止や脂肪の蓄積抑制に役立ちます。
緑茶で脂肪燃焼を後押し🔥
◎カテキンの力を味方に
緑茶に含まれるカテキンは、脂肪をエネルギーとして使いやすくする成分🔥
特に夕食後に飲むことで、食後の脂肪酸代謝をサポートします。
「夜にカフェインは大丈夫？」と心配される方もいますが、就寝2時間前までであれば問題ありません🏃♂️
飲み方で効果が変わる💡
◎胃への負担を避ける工夫
リンゴ酢や炭酸は酸性のため、空腹時に原液で飲むのは避けましょう❌
必ず水や炭酸水で薄めることが大切です💡
体へのやさしさも、長く続けるためのポイントです。
実践方法（今日からできる具体例）
1️⃣ 夕方16〜18時
・リンゴ酢 大さじ1（約15ml）
・炭酸水 200ml
→ 1日1回でOK
2️⃣ 夕食後30分以内
・緑茶 250ml
→ ホット・アイスどちらでも可
3️⃣ 週5〜7回を目安に継続
無理なく生活リズムに組み込みましょう🏋️♂️
まとめ・次回予告
リンゴ酢と緑茶は、頑張りすぎずに代謝を支えてくれる心強い味方です🌟
トレーニングや食事管理にプラスして、「飲み物」まで意識できると減量の質が一段上がります👍
👉次回は【第5回】“見た目の変化”を感じるまでの道のりを解説します🔥
ぜひお楽しみに！
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／
ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！
