【第5回】体重より鏡を見よう🌟"見た目の変化"を感じるまでのリアルな道のり | 福岡市早良区、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院。土曜診療

「ちゃんと頑張っているのに、体重が減らない…」
そんな理由で、トレーニングをやめてしまいそうになる方は少なくありません👉

しかし、体の変化は体重計よりも先に“見た目”に表れることが多いのです💡
最終回となる第5回では、減量と筋力維持を続けた先に訪れる“見た目が変わるまでの道のり”を時期別に解説します🔥

この時期は、筋肉や細胞内の水分量や代謝バランスが変化します⏱
その影響で、体重が増えたり減ったりと不安定になりやすいのが特徴です。

ここで大切なのは、「まだ脂肪は本格的に落ちていない」という事実を知ること👍
焦らず、体づくりの土台を整える期間と考えましょう。

運動と食事が習慣化すると、脂肪がエネルギーとして使われやすい状態になります🔥

特に変化を感じやすいのが、
・お腹周りの張り
・顔や脚のむくみ
こうした部分がスッキリしてくる方が多いです🏃‍♂️

体重の数字以上に、服のフィット感に注目してみてください💡

筋肉量が維持・向上すると、基礎代謝が高まり食べても太りにくい体に近づきます🌟

この頃になると、体重が増えても「引き締まって見える」という状態が起こりやすくなります🏋️‍♂️

体重計は便利ですが、見た目の変化は映しません。
鏡の前で
・姿勢
・ウエストライン
・肩や脚の輪郭
をチェックすることが大切です👍

筋肉が育てば、体重が増えても問題ありません💡

1️⃣ 週2〜3回のトレーニングを3ヶ月継続
2️⃣ 毎朝または夜、鏡チェック30秒
3️⃣ 体重測定は週1回までに制限
4️⃣ 2週間ごとに写真を撮り、変化を可視化

数字に一喜一憂しない工夫が、継続のコツです🌟

減量と筋力維持の成功は、「続けた人だけが見た目の変化に気づける」という点にあります🔥

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の専門知識と科学的根拠に基づき、一人ひとりに合ったペースで体づくりをサポートしています👍

これまでの第1回〜第5回を通して、ぜひ「数字より、自分の体」を信じて行動してみてください👉

あなたの変化は、もう始まっています🌟

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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