「週2回じゃ意味がない？」と感じていませんか💡

「毎日運動しないと痩せない」「週2回のトレーニングでは体は変わらない」
そんな不安を感じている方は少なくありません。

仕事や家庭で忙しい中、ジムに週2回通うのが精一杯という方も多いはずです。
結論から言うと、週2回のトレーニングでも体は十分に変わります。
大切なのは回数よりも「内容」と「継続」。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、科学的根拠に基づいた指導で、限られた時間でも成果につなげています。

---

週2回トレーニングでも効果が出る理由🌟

筋肉は休む時間に成長する💪

筋肉は鍛えている最中ではなく、回復している間に強くなる仕組みです。
これを「超回復」と呼びます。
週2回（間隔48〜72時間）のトレーニングは、実はとても理にかなった頻度なのです。

体は「刺激の質」に反応する🔥

なんとなく運動するのではなく、
✅正しいフォーム
✅適切な負荷
を意識することで、短時間でも体は反応します。AXISでは整形外科・整骨院の知識を活かし、ケガを防ぎながら効率的に刺激を入れます。

---

週2回で結果を出す人の共通点👉

全身をバランスよく鍛えている🏃‍♂️

部分的ではなく、脚・体幹・背中など大きな筋肉を中心に鍛えることで、代謝アップにつながります。

日常生活も意識している👍

トレーニング以外の時間も重要です。
姿勢、歩き方、食事内容を少し意識するだけで結果は大きく変わります。

---

実践方法｜週2回トレーニングの具体例⏱

1️⃣頻度：週2回
2️⃣時間：1回60分
3️⃣内容例

• スクワット：10回×3セット
• ベンチプレス：8回×3セット
• 体幹トレーニング：30秒×3本
• 有酸素運動（🏃‍♂️）：10〜15分

4️⃣休養：トレーニング日の翌日は積極的に休む
5️⃣継続期間：最低8〜12週間
このペースを守るだけでも、体型や体力の変化を実感しやすくなります。

---

まとめ｜週2回でも「正しくやれば」体は変わる🌟

「忙しいから無理」と諦める必要はありません。
週2回でも、質の高いトレーニングを続ければ体は確実に変わります。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、一人ひとりの体の状態に合わせた専門的サポートが可能です。
👉次回は「筋トレと有酸素運動の正しい組み合わせ」を解説します。
ぜひチェックして、あなたの一歩につなげてください👍

---

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

 ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！