初心者でもジムに行けるの？✅
「運動を始めたいけど、ジムは敷居が高そう…」
「自己流でやっても続かないかも…」
こんな悩みを持つ方は多いと思います。
実は、パーソナルジムは運動初心者にこそ向いているんです。
なぜなら、専門家がマンツーマンであなたの体力や生活習慣に合わせてプログラムを作ってくれるからです。
この記事では、初心者が安心してパーソナルジムを活用する方法を具体例とともに紹介します。
パーソナルジムが初心者に向いている理由💡
◎個別指導で安全・効率的
パーソナルジムでは、トレーナーがあなたの姿勢や動きをチェックしながらトレーニングを指導します。
✅ 間違ったフォームでケガをするリスクが減る
✅ 自分に合った負荷で筋力アップが可能
◎モチベーション維持がしやすい
一人だとサボりがちな運動も、トレーナーと一緒なら継続しやすいです。
さらに、目標達成までのプロセスを数値で管理してくれるので、達成感を感じやすくなります。
◎科学的根拠に基づいたプログラム
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験や理学療法士の知識を持つスタッフが、筋力・柔軟性・体力に合わせた安全で効果的なメニューを作成します🌟
初心者向けトレーニングの実践方法🏋️♂️
◎筋力トレーニングの例
1️⃣ スクワット：脚とお尻の筋肉を鍛える
- 回数：10回×3セット
- ポイント：背中はまっすぐ、膝がつま先より前に出ないように
2️⃣ 腕立て伏せ（膝つき可）：胸と腕を強化
- 回数：10回×3セット
- ポイント：肘を閉じすぎず、ゆっくり下ろす⏱
3️⃣ プランク：体幹を安定させる
- 時間：20〜30秒×3セット
- ポイント：腰が落ちないように、お腹を引き締める
◎有酸素運動の例
✅ トレッドミル歩行
- 時間：20分〜30分
- ポイント：息が少し弾む程度のスピードで継続する🏃♂️
◎週のスケジュール例
- 週2〜3回の筋力トレーニング
- 週2回の有酸素運動
- 休養日もしっかり取り入れることで筋肉の回復を促進
まとめ・次回予告🔥
パーソナルジムは、初心者でも安全・効率的に運動を始められる環境です。
トレーナーと一緒に、自分に合ったプログラムでトレーニングを行うことで、ケガのリスクを減らしながら健康やダイエットの成果を実感できます。
次回は、「運動が続かない人のための習慣化のコツ」を紹介します。
まずはジムに足を運び、専門家のアドバイスを受けることから始めてみましょう🌟
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。
院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。
📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／
ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！
