「一生懸命走っているのにスピードが上がらない」
「筋トレはしているけど速くならない」
そんな悩みを抱えていませんか？

実は、スピードを高める筋トレには“正しい考え方”があります。
ただ筋肉を大きくするだけでは、速さにはつながりません。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科や鍼灸整骨院の知識を活かし、ケガを防ぎながらスピード向上を目指す指導を行っています💡

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スピードが伸びない原因とは

◎筋力と動きが結びついていない

筋トレをしても、実際の動作で力を使えなければ意味がありません。
「強い筋肉」ではなく「素早く力を出せる筋肉」が必要です🔥

◎身体のブレーキがかかっている

姿勢の崩れや関節の硬さがあると、動きに無意識のブレーキがかかります👉
AXISでは整体・整骨の視点から、動作制限もチェックします。

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スピードを高める筋トレの考え方

◎ポイントは「瞬間的な力」

スピードアップには、短時間で力を発揮する能力が重要です。
これを専門的には「パワー」と呼びますが、簡単に言うと“一気に力を出す力”です💡

◎下半身と体幹が土台

脚だけでなく、体幹が安定することで地面反力をロスなく伝えられます🌟
これが走りや動きのキレにつながります。

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実践方法（具体例あり）

◎スピード向上におすすめの筋トレ7選

1️⃣ スクワット：10回×3セット（テンポよく）
2️⃣ ジャンプスクワット：5回×3セット（全力）
3️⃣ 片脚ランジ：左右8回×2セット
4️⃣ ヒップスラスト：10回×3セット
5️⃣ プランク：30秒×3回
6️⃣ もも上げドリル：20秒×3本
7️⃣ 休憩は60〜90秒で集中力を維持

👉 週2〜3回、30分以内で十分効果が期待できます。

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まとめ・次回予告

スピードを高めるための筋トレで大切なのは、重さよりもスピードとフォーム。
そして、身体の使い方や可動域を整えることが、結果への近道です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、柔道整復師・元理学療法士の視点から、安全かつ効率的なスピード強化をサポートしています。

👉「自己流で伸び悩んでいる」方は、一度プロのチェックを受けてみてください。
次回は「試合前にやってはいけないトレーニング」を解説します。
お楽しみに！

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TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

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