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交通事故後すぐにすべき7つのこと

交通事故は突然起こるもので、誰もが冷静でいられるわけではありません。しかし、事故後の対応がその後の治療や損害賠償に大きく影響することがあります。ここでは、交通事故に遭った直後にすべき7つのことをわかりやすく解説します。

1. 身の安全を確保する

まず最初に意識すべきは、自分自身と周囲の安全です。事故現場で車両の通行がある場合は、二次事故を防ぐためにも可能であれば車を安全な場所に移動させ、ハザードランプを点灯させましょう。歩行者の場合は、道路の端や安全な場所に移動してください。
事故直後はパニック状態になりやすいですが、まずは安全を確保することが最優先です。

2. ケガの有無を確認する

自分や同乗者の体に痛みや違和感がある場合は、無理せず救急車を呼びましょう。事故直後はアドレナリンが分泌され、痛みを感じにくくなることがあります。しかし、後から症状が現れることも少なくありません。首や腰の痛み、頭痛、吐き気などの症状が出た場合は、必ず医療機関で診察を受けることが重要です。

3. 警察に連絡する

交通事故に遭った場合、必ず警察に連絡しましょう。事故証明(交通事故証明書)は、後の保険請求や損害賠償で必要になる重要な書類です。軽微な事故でも届け出を怠ると、保険対応が難しくなる場合があります。
警察には事故の状況を正確に伝えることが大切ですが、詳細な過失の判断は後から行われるため、現場で過失について議論する必要はありません。

4. 相手の情報を確認する

事故相手の情報は必ず記録しておきましょう。必要な情報は以下の通りです。

  • 氏名・連絡先

  • 車両ナンバー

  • 任意保険会社の情報

  • 運転免許証の確認

スマートフォンで写真を撮ることも有効です。事故現場の状況や車両の損傷箇所、信号や標識なども記録しておくと、後の保険請求やトラブル防止に役立ちます。

5. 事故現場の状況を記録する

事故後は、できるだけ現場の状況を写真やメモで記録しましょう。車両の位置関係、道路状況、天候、周囲の交通状況などを詳細に残しておくと、後から事故原因を正確に把握する助けになります。また、目撃者がいる場合は、連絡先を控えておくと安心です。

6. 医療機関での受診を忘れない

事故直後は症状が出なくても、数時間から数日後に痛みや違和感が出ることがあります。特にむち打ちや腰痛、打撲は時間差で症状が現れることが多いです。
早めに医療機関で診察を受けることで、症状の悪化を防ぎ、診断書を取得することで保険請求時にも有利になります。事故後すぐの受診は「治療の開始日」を証明する意味でも重要です。

7. 保険会社に連絡する

事故後は、加入している保険会社に連絡を入れましょう。事故の内容を正確に伝え、今後の手続きについて案内を受けます。初期対応を誤ると、後の賠償金請求がスムーズに進まないことがあります。
保険会社には、診断書や現場記録をもとに、必要な書類を提出し、治療費や修理費の支払いについて確認してください。

まとめ

交通事故に遭った直後は、冷静に行動することが難しいものです。しかし、ここで紹介した7つのステップを意識することで、事故後の対応がスムーズになり、体の回復や損害賠償においても有利になります。

  1. 身の安全を確保する

  2. ケガの有無を確認する

  3. 警察に連絡する

  4. 相手の情報を確認する

  5. 事故現場の状況を記録する

  6. 医療機関での受診を忘れない

  7. 保険会社に連絡する

事故に遭うこと自体は避けられませんが、事故後の適切な対応でその後のトラブルや後遺症を最小限に抑えることができます。自身の安全と権利を守るために、今日からでも覚えておきたい内容です。

 

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院

急患診療24時までOK!土曜診療可!

交通事故専門士の資格を持つ医療資格者による確かな施術で痛みの根本ら改善する

📞092-852-4551

〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40 

交通事故に関することなら、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院にお任せください。

放置厳禁! 寒さが引き起こす『慢性腰痛』は根本原因から見直す。

気温が本格的に低下し始めるこの時期、以前から抱えている**『慢性腰痛』**が悪化したり、なかなか痛みが引かなくなったりしていませんか?

腰痛の原因は、単に「疲れ」や「加齢」だけでなく、「寒さ」という季節的な要因が、長年の体の歪みという根本的な問題に拍車をかけることで起こります。腰痛を「冬のせい」にして放置することは厳禁です。今回は、寒さで悪化する慢性腰痛のメカニズムと、その根本原因を解消する方法をご紹介します。

寒さが慢性腰痛を悪化させる3つのメカニズム

慢性的な腰痛を抱えている体は、寒さに対して非常にデリケートです。

  1. 血行不良による痛みの増幅
    寒さを感じると、体は体温を守るために血管を収縮させます。腰周りの血行が悪化することで、すでに慢性化している炎症部分や硬くなった筋肉に、疲労物質や発痛物質が滞留しやすくなります。これが、痛みが治まらない、または痛みが強くなる主な原因です。
  2. 防御的な筋肉の過緊張
    寒さの刺激は、無意識のうちに腰の筋肉をギューッと硬くこわばらせます。この防御的な緊張が、腰の関節や椎間板への圧力を高め、痛みを悪化させます。この緊張は、温かい場所にいても、血行不良や自律神経の乱れから簡単には解けません。
  3. 自律神経のバランスの乱れ
    寒暖差や冷えは、体温調節を司る自律神経に大きなストレスを与えます。自律神経のバランスが崩れると、痛みを感知する神経が過敏になり、普段は我慢できたはずの痛みを強く感じやすくなります。

根本改善を目指す!慢性腰痛の見直しポイント

寒さに負けない腰を作るためには、対症療法ではなく、**「体の土台」**から見直す必要があります。

1. 姿勢・骨盤矯正で「負荷の偏り」をリセット
  • アプローチ: 慢性腰痛の真の原因は、長年にわたる骨盤や背骨の歪みにあります。この歪みが、腰の特定の部分に常に過度な負担をかけているのです。
  • 東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、専門的な姿勢・骨盤矯正で体の軸を整え、重力の負荷が腰全体に均等に分散されるようにリセットします。
2. 鍼灸・温熱で「深部の緊張と血行不良」を解消
  • アプローチ: 寒さで硬化した深部の筋肉や、長年のコリで血行が滞っている部分に対し、手技だけでは届かない鍼灸治療(特に独自の『太鍼』など)や温熱療法で集中的にアプローチします。
  • 効果: 深部の血行を劇的に改善し、痛み物質の排出を促すことで、慢性的な痛みのサイクルを断ち切ります。また、自律神経のバランスを整え、リラックス効果も高めます。
3. 再発予防のための体幹強化
  • アプローチ: 歪みが整った後、腰を支える**インナーマッスル(体幹)**が正しく使えるように指導します。
  • 効果: 筋肉のコルセット機能が高まり、寒さや急な動作にも耐えられる、再発しにくい腰へと体質改善を目指します。

まとめ:冬の腰痛は放置せずに専門家へ

慢性腰痛は放置するほど、寒さによって悪化し、回復に時間がかかるようになります。「冬だから仕方ない」と諦めず、本格的な冬が来る前に根本原因を解消しましょう。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院は、寒さで悪化する慢性腰痛に対し、体の歪みと血行不良の両面からアプローチし、根本改善をサポートいたします。

痛みのない軽やかな体で、快適な冬を迎えましょう。

 

睡眠中に脂肪燃焼!🏋️‍♂️夜の3つの習慣で代謝アップ

✅睡眠中に脂肪を燃やす!夜の3つの習慣

「寝ている間にも脂肪を燃やせたらいいのに…」と思ったことはありませんか?
実は、睡眠中の体の状態を整えるだけで 効率的に脂肪を燃やすこと が可能です。
今回は、科学的根拠に基づいた 睡眠ダイエットの3つの習慣 をご紹介します。


1️⃣ 夜の軽い筋トレやストレッチで代謝アップ

就寝前に強すぎない運動を取り入れると、筋肉が軽く刺激され血流が促進されます。
その結果、夜間でも代謝が上がり脂肪燃焼が促進されます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨院の知識を持つトレーナーが、「あなたの体に合った安全な運動量」を個別にアドバイス。
ケガのリスクを抑えながら、眠る前の代謝アップが可能です。


2️⃣ 良質な睡眠で成長ホルモンを最大限に分泌

成長ホルモンは筋肉の修復や脂肪燃焼をサポートするホルモンです。
寝る前のスマホやカフェインを控えるだけで、深い睡眠がとれ、脂肪燃焼力がアップします。
当ジムでは、個々の生活リズムに合わせて、科学的根拠に基づいた 睡眠改善アドバイス も行っています。


3️⃣ 夜の食事・水分管理で脂肪をためない

寝る直前の食事や水分の過剰摂取は消化に負担をかけ、脂肪燃焼の妨げになります。
寝る2〜3時間前には軽めの夕食をとり、腸や肝臓の働きを整えることが大切です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、食事・生活習慣の相談も可能。
運動だけでなく、睡眠と栄養の両面からサポート することで、より効率的に痩せやすい体を作れます。


🌟まとめ:夜の習慣があなたの体を変える

睡眠中に脂肪を燃やすには、
✅軽い運動で代謝を促す
✅深い睡眠で成長ホルモンを活用する
✅夜の食事や水分を整える

この3つの習慣を取り入れるだけで、無理なく脂肪燃焼をサポートできます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的視点とパーソナルトレーニングを融合させ、
あなたに最適な方法で脂肪を燃やす体作りをお手伝いします。

眠っている間も効率的に脂肪を燃やしたい方は、ぜひ一度ご相談ください💡


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“休む勇気”が痩せるカギ!🏋️‍♂️疲労回復で代謝アップするダイエット法

“休む勇気”が痩せるカギ!疲労回復と代謝の関係🏋️‍♂️🌟

ダイエットというと「もっと動かなきゃ」「休んだら太りそう」と思いがちですが、実は 休息こそ脂肪燃焼のブレーキを外す最強の習慣
特に40〜50代になると疲労が抜けにくく、頑張りすぎは逆効果になることもあります。

この記事では 休息と代謝の関係、そして 効率的に痩せるための休み方 を解説しながら、あなたの身体を根本から整える TOTAL CONDITION GYM AXISのサポート もご紹介します。


💡休むと痩せる理由①:疲労が抜けないと代謝が“下がる”

トレーニングを続けているのに「全然痩せない…」という方は、実は 疲労の蓄積が原因かもしれません。

人の体は疲れると、

  • 自律神経が乱れる
  • 睡眠の質が下がる
  • 食欲コントロールが効かなくなる
  • 体が“省エネモード”に入る

こうして 脂肪が燃えにくい体質へと変わっていきます。
だからこそ、しっかり休むことはトレーニングと同じくらい重要なのです。


💡休むと痩せる理由②:自律神経が整い“代謝回復”が起きる

休息や軽いストレッチ・呼吸を取り入れると、副交感神経が優位になり体がリラックスします。

すると、
👉 血流改善
👉 筋肉の修復がスムーズ
👉 ホルモンバランス安定
👉 代謝アップ

ダイエットに必要な 筋肉の修復や脂肪燃焼のスイッチがオンになり、結果として痩せやすい体へ変わります。


🌟TOTAL CONDITION GYM AXISで“休む勇気”を身につける理由

当ジムはただ鍛えるだけのジムではありません。
医学的視点からあなたの身体を“整えながら痩せる”サポートができる唯一の環境です。

👉 鍼灸整骨院が運営するジムだから身体の専門性が違う

痛み・疲労・体の癖を理解したうえで、安全にトレーニングを設計します。
「休むべき日」「動くべき日」をプロが判断します。

👉 院長は整形外科勤務経験・多数の専門資格持ち

NSCA認定パーソナルトレーナー、交通事故専門士、アスレティックトレーナーなど、
科学的根拠に基づいた“本当に効く指導”が可能です。

👉 柔道整復師・元理学療法士など医療系スタッフ在籍

身体の使い方・動作分析・リハビリ的視点を踏まえた「ケガをしない痩せ方」を提供できます。

👉 競合と違う“パーソナルトレーニング力”

一般的なジムは「運動する場所」。
TOTAL CONDITION GYM AXISは、
あなた専用の身体の説明書を作り、最短で結果に導く場所 です。


🏠まとめ:頑張りすぎず、賢く痩せよう

ダイエットは「動く」だけでなく「休む」も戦略。
代謝を戻し、ストレスを減らし、脂肪燃焼を促すために 休息は必要な投資 です。

あなたに合ったペースで“無理なく痩せる習慣”を作りたい方は、ぜひ TOTAL CONDITION GYM AXIS へ。
身体のプロがあなたをサポートします。


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運動後の筋肉痛を整体で軽減|鍼灸・リハビリで回復スピードUP

✅運動後の筋肉痛を和らげる施術法

トレーニングの翌日、筋肉がガチガチに張って動きにくくなることはありませんか?
これはいわゆる 運動後の筋肉痛(DOMS)
運動強度やフォームによって起こる自然な現象ですが、放置すると日常生活にも支障をきたすことがあります。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、科学的根拠に基づいた施術とトレーニングの両面から、筋肉痛の軽減をサポートしています。


💡筋肉痛が起きる仕組み

筋肉痛は、運動による筋繊維の微細な損傷が原因です。

  • 筋肉の炎症
  • 血流の滞り
  • 乳酸や老廃物の蓄積

これらが痛みや張りとして現れます。
だからこそ、筋肉を回復させる施術やケアが重要になります。


🌟筋肉痛を軽減する施術法①:整体・マッサージ

筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、老廃物の排出を助け回復を早める効果があります。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、柔道整復師や元理学療法士が在籍しており、個々の筋肉の状態に合わせたオーダーメイド整体が可能です。


🌟筋肉痛を軽減する施術法②:鍼灸施術

鍼刺激によって筋肉の緊張を緩和し、血流を改善。
さらに自律神経のバランスも整えられるため、痛みの軽減と回復スピードの向上に役立ちます。
院長は整形外科勤務経験があり、医学的根拠に基づく施術判断が可能。安全に、効果的に筋肉痛をケアできます。


🌟筋肉痛を軽減する施術法③:リハビリ的アプローチ

軽いストレッチや筋膜リリース、関節可動域の調整など、動きながら筋肉痛を和らげる方法も取り入れます。
ただ揉むだけではなく、筋肉の使い方を整え、再発しにくい体作りをサポートできるのが当ジムの強みです。


👉TOTAL CONDITION GYM AXISならではのサポート

一般的なジムでは「運動して終わり」ですが、当ジムでは、

  • 鍼灸整骨院が併設されている
  • 医学的知識を持つトレーナーによる個別指導
  • トレーニング+施術の組み合わせで最短回復

といった 総合的なアプローチが可能です。
運動後の筋肉痛をただ我慢するのではなく、科学的根拠に基づいて効率よく回復したい方におすすめです💡


✅まとめ

運動後の筋肉痛は、適切な施術とケアで大幅に軽減できます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整体・鍼灸・リハビリ的アプローチを組み合わせ、筋肉痛の回復だけでなく、パフォーマンスアップも目指せます。
筋肉痛に悩む方、より安全に効果的にトレーニングしたい方は、ぜひ一度ご相談ください。


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【自律神経ケア】11月の寒暖差疲労を解消! 姿勢矯正で体質改善。

11月に入ると、日中は暖かくても朝晩は冷え込むという「寒暖差」が大きくなります。この急激な気温の変化に体がついていけず、「だるさ」「頭痛」「不眠」といった原因不明の不調を訴える方が増えます。これは、自律神経が過剰に働き疲弊してしまう『寒暖差疲労』かもしれません。

特に今年は、気候変動の影響もあり、寒暖差が激しい日が続いています。今回は、この厄介な寒暖差疲労を根本から解消し、体質改善へとつなげるための「姿勢」からのアプローチをご紹介します。

️ 寒暖差疲労の正体と自律神経の消耗

寒暖差疲労は、病気ではありませんが、自律神経(交感神経と副交感神経)の働きが追いつかないことで生じる「自律神経失調状態」です。

  1. 過剰な温度調整
    私たちの体は、気温の変化に合わせて、血管の収縮や拡張を行って体温を一定に保とうとします。寒暖差が激しいと、自律神経はこの温度調整を頻繁に行う必要があり、まるで激しい運動をした後のように自律神経自体が疲弊してしまいます。
  2. 交感神経優位の継続
    冷えの刺激や、温度調整のストレスは、体を緊張させる交感神経を優位にします。本来、夜やリラックス時には体を休ませる副交感神経が優位になるべきですが、寒暖差疲労では交感神経が優位な状態が続きやすく、結果として慢性的な緊張、不眠、疲労感につながります。

寒暖差に負けない体へ:姿勢と自律神経の関係

自律神経は、脳から背骨を通って全身に張り巡らされているため、背骨の歪みは自律神経の働きに直接悪影響を及ぼします。

  • 姿勢の歪みと神経圧迫: 猫背や骨盤の歪みがあると、背骨や骨盤周りの筋肉が常に緊張し、その近くを通る自律神経が圧迫されたり、過剰なストレスを受けたりします。
  • 浅い呼吸: 猫背は胸郭を狭め、呼吸を浅くします。深い呼吸は副交感神経を優位にする最も手軽な手段ですが、姿勢が悪いとそれができず、自律神経の乱れを加速させます。

つまり、自律神経の不調を根本から整えるためには、「姿勢」という土台を整えることが非常に重要なのです。

寒暖差疲労を根本からリセットする専門的ケア

寒暖差に強い体質へと改善し、自律神経のバランスを整えるためには、専門的なアプローチが効果的です。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、以下のようなアプローチで寒暖差疲労と体の不調を根本から解消します。

  1. 全身の姿勢・骨盤矯正
    寒暖差による筋肉の過緊張や、長年の習慣で生じた背骨・骨盤の歪みを専門的な手技で矯正します。体の軸を整えることで、自律神経の通り道である背骨への負担を減らし、神経圧迫を解放します。
  2. 鍼灸による自律神経の調整
    薬に頼らず、体の内側から体質改善を図るために鍼灸治療を併用します。特定のツボを刺激することで、乱れた自律神経のバランスを整え、血行を促進し、体温調節機能をサポートします。特に首周りや背中への施術は、ストレスによる緊張を緩和し、質の高い睡眠へと導きます。
  3. 体質改善のための運動指導
    姿勢を正しく保ち、寒暖差に負けない熱を生み出すためのインナーマッスルトレーニングや、自宅でできる簡単なストレッチ方法を指導し、再発しにくい体づくりをサポートします。

「疲れがとれない」「なんだか調子が悪い」といった11月の寒暖差疲労のサインを見逃さず、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院で体の土台から整え、アクティブな冬を迎えましょう。

 

鍼灸で慢性疲労を改善する方法👉医学的視点でわかる回復メカニズム

「寝ても疲れが取れない」「常にだるさが残る」
そんな慢性疲労の背景には、筋肉の緊張、自律神経の乱れ、血流低下など、さまざまな身体の問題が隠れています。

その改善に効果的な手段として注目されているのが 鍼灸
鍼灸は“痛みに効く”だけでなく、“慢性的な疲労を根本から回復させる”働きがあります。

今回は、鍼灸の力で慢性疲労が改善する理由、そしてTOTAL CONDITION GYM AXISだからこそできる最適なサポートをご紹介します。


🏋️‍♂️鍼灸が慢性疲労に効く理由

鍼灸には大きく3つの効果があります。

👉① 血流改善で疲労物質を流す

鍼刺激により筋肉がゆるみ、血行が促進されることで、

  • 溜まった乳酸
  • 代謝老廃物
  • 筋緊張による痛み
    などが流れやすくなります。
    結果、全身のだるさや重さがスッと軽くなります。

👉② 自律神経を整え、深い休息が得られる

慢性疲労の多くは 交感神経(緊張)と副交感神経(リラックス)のバランス崩れ によるもの。
鍼灸は副交感神経を優位にし、睡眠の質を高め、体が本来の回復力を取り戻します。

👉③ 筋肉のコリを直接ゆるめる

鍼は筋肉の深い層までアプローチできるため、「肩こり・首こり・腰痛」など疲労の根本原因となる筋緊張をしっかり緩めてくれます。


🏠TOTAL CONDITION GYM AXISなら“鍼灸+整体+トレーニング”で最速改善

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院が運営するジムとして 身体への理解が深いプロ集団 が揃っています。

🌟当ジムの強み

✔ 院長は整形外科勤務経験+交通事故専門士+アスレティックトレーナー+NSCA認定PTなど資格多数
✔ スタッフは柔道整復師・元理学療法士が在籍
✔ 整体・鍼灸・運動療法を医学的根拠に基づき組み合わせる総合アプローチ
✔ 一人ひとりの身体の状態に合わせたパーソナルトレーニング力が競合他社と圧倒的に違う

慢性疲労は、

  • 筋肉の硬さ
  • 姿勢不良
  • 呼吸の浅さ
  • 運動不足
  • 自律神経の乱れ
    これらが複合的に絡み合って起こります。

そのため、鍼灸だけでもトレーニングだけでも完全には改善できません

AXISでは、
👉 鍼灸で疲労の原因を取り除く
👉 整体で姿勢・動きの癖を整える
👉 トレーニングで疲れにくい身体を育てる
という“最短で改善するための黄金サイクル”を提供しています。


💡慢性疲労は「整える×鍛える」で解消できる

鍼灸で疲労を取り除いた後、体を本来の動きに戻すためのトレーニングを行うと、

  • 疲れにくい
  • 姿勢が良くなる
  • 呼吸が深くなる
  • 仕事や日常が楽になる
    といった効果が長期的に続きます。

🌟まとめ:慢性疲労は我慢しなくていい

「ずっと疲れているのが当たり前」ではありません。
鍼灸によって体を回復させ、トレーニングで再発しない身体をつくることができます。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら、専門的な知識×科学的根拠×手技×トレーニング
このすべてを一か所で受けられます。

👉 慢性疲労で悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの“本来の体の軽さ”を取り戻すお手伝いをします。


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【初心者向け】ストレスが脂肪を増やす本当の理由👉知らないと損するメカニズム

🌟【初心者向け】ストレスが脂肪を増やすメカニズム

ダイエットを頑張っているのに、なぜか体重が落ちない…。
その裏には「ストレス」が潜んでいるかもしれません。
実は、ストレスは食事や運動よりも強力に 脂肪を増やすスイッチ を押してしまうのです。

この記事では、初心者でもわかりやすいように、ストレス太りのメカニズムを解説しながら、TOTAL CONDITION GYM AXISがどのように改善をサポートできるかをご紹介します。


🏋️‍♂️ストレス太りの鍵は“ホルモン”にあり

ストレスがかかると体内では、自律神経が乱れ、ホルモンの働きに大きな影響が出ます。

👉① 脂肪を溜めやすくする「コルチゾール」が増える

ストレス時に分泌されるコルチゾールは、体を守るために働く一方で、

  • お腹に脂肪がつきやすい
  • 血糖値が上がりやすい
  • 食欲が増えやすい
    という“太りやすい環境”を作り出してしまいます。

👉② 食欲を乱すホルモンバランスの崩れ

ストレスが続くと「レプチン(食欲抑制)」と「グレリン(食欲促進)」のバランスが乱れ、甘いものが欲しくなる・食べすぎる・止まらないという状態に。


🏠副腎疲労が引き起こす慢性ストレス

ストレスを処理する「副腎」が疲れると、体は常に戦闘モードになり、コルチゾールの分泌も乱れがちに
これが続くと、

  • 慢性的な疲労
  • 痩せにくい体質
  • 気分の落ち込み
    などにつながり、ダイエットの成果が出なくなります。

🌟TOTAL CONDITION GYM AXISならストレス太りを根本改善できる理由

TOTAL CONDITION GYM AXISは、ただ筋トレを教える場所ではありません。
ストレス・姿勢・疲労・ホルモンバランスまで総合的に整える専門ジムです

🏠当ジムの強み

✔ 鍼灸整骨院が運営しているため、身体の不調に精通
✔ 院長は整形外科勤務経験+交通事故専門士+アスレティックトレーナー+NSCA認定パーソナルトレーナーなど多資格保持
✔ 柔道整復師・元理学療法士のスタッフが在籍
✔ 科学的根拠に基づいた指導で、ストレスに強い身体へ導く
✔ 競合他社と決定的に違う「一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング力」

ストレス太りは“心と体のバランス”が鍵となるため、医学的視点をもつ専門家のサポートは非常に効果的です


💡ストレスに強い体づくり=太りにくい体づくり

AXISでは、
👉姿勢改善
👉コンディショニング
👉ストレッチ・呼吸法
👉適度な負荷のパーソナルトレーニング
👉睡眠・食事のアドバイス
などを通じて、ストレスに負けない身体へ導きます。

ストレスが減ることで、

  • 脂肪がつきにくくなる
  • 食欲が安定する
  • 代謝が上がる
    など、ダイエット効果が自然と出やすくなります。

🌟まとめ:ストレスと脂肪は深くつながっている

ストレスは見えないだけで、体の中では太る原因を次々と作り出します。
「頑張っているのに痩せない…」
その理由は、ストレスが邪魔をしている可能性大。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、あなたのストレス太りの原因を見極め、根本から改善するサポートを行います。

👉まずはお気軽にご相談ください。
あなたの体と心が軽くなる第一歩を、ぜひ当ジムで。


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【初心者向けダイエット】寝不足が太る最大の原因!?👉睡眠と脂肪の知られざる関係

ダイエットを頑張っているのに「なかなか痩せない…」そんな悩みを抱えている方にまず見直してほしいのが 睡眠の質 です。
実は、寝不足は食事よりも運動よりも、あなたの脂肪の付きやすさに大きく関わっています。

🏋️‍♂️なぜ寝不足で太るの?

睡眠が不足すると、身体の中で2つの大きな変化が起こります。

👉① 脂肪を溜め込みやすくする「コルチゾール」が増える

睡眠不足になるとストレスホルモンの コルチゾール が上昇します。
コルチゾールが高い状態では、体が「エネルギーをため込もう」と働き、特にお腹周りに脂肪がつきやすくなります。

👉② 食欲をコントロールするホルモンバランスが乱れる

睡眠不足は「食欲を抑えるレプチンが減る」「食欲を増やすグレリンが増える」という悪循環を引き起こします。
その結果、

  • 甘いものが欲しくなる
  • お腹がすいてないのに食べてしまう
  • 食事量が自然と増える
    など、太りやすい状態に。

つまり、寝不足はダイエットの大敵 なのです。


🌟TOTAL CONDITION GYM AXISが睡眠×ダイエットを重視する理由

当ジムは、ただ筋トレを教える場所ではありません。
科学的根拠に基づいた「全身のコンディション」を整える専門ジム です。

🏠当ジムのここが違う!

✔ 鍼灸整骨院が運営しているため、身体の構造や不調に精通
✔ 院長は整形外科勤務経験・交通事故専門士・アスレティックトレーナー・NSCA認定PTなど資格多数
✔ スタッフには柔道整復師・元理学療法士が在籍
✔ 医学的視点で、睡眠・姿勢・ストレスまで含めたダイエット指導が可能

他ジムが「トレーニングする場所」であるのに対し、TOTAL CONDITION GYM AXISは “あなたの身体を総合的に改善する場所” です。

特に「寝不足で痩せない」という悩みは、筋トレだけでは改善しません。
姿勢、肩こり、筋緊張、生活リズムなどを専門家が総合的にみて、根本から整える必要があります。


💡睡眠改善 × パーソナルトレーニングで最速ダイエット

寝不足を解消できると、

  • 代謝アップ
  • 脂肪が燃えやすくなる
  • 食欲がコントロールしやすくなる
    と、ダイエット成功率が大幅に上がります。

AXISでは、あなたの生活リズムや身体状態に合わせて
👉睡眠アドバイス
👉姿勢改善
👉ストレッチ指導
👉科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニング
を組み合わせて、最短で結果につながるサポートを行います。


🌟まとめ:痩せたいなら“まず寝る”が正解

睡眠はダイエットの土台。
寝不足を改善するだけで、体重が動き出す方は多いです。

「運動しているのに痩せない…」
「食事を気をつけても変わらない…」

そんな方こそTOTAL CONDITION GYM AXISで、一緒に”太る原因”から改善していきませんか?
ご相談だけでも大歓迎です!


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【自律神経ケア】11月の寒暖差疲労を解消! 姿勢矯正で体質改善。

11月に入ると、日中は暖かくても朝晩は冷え込むという**「寒暖差」が大きくなります。この急激な気温の変化に体がついていけず、「だるさ」「頭痛」「不眠」といった原因不明の不調を訴える方が増えます。これは、自律神経が過剰に働き疲弊してしまう『寒暖差疲労』**かもしれません。

特に今年は、気候変動の影響もあり、寒暖差が激しい日が続いています。今回は、この厄介な寒暖差疲労を根本から解消し、体質改善へとつなげるための「姿勢」からのアプローチをご紹介します。

️ 寒暖差疲労の正体と自律神経の消耗

寒暖差疲労は、病気ではありませんが、自律神経(交感神経と副交感神経)の働きが追いつかないことで生じる**「自律神経失調状態」**です。

  1. 過剰な温度調整
    私たちの体は、気温の変化に合わせて、血管の収縮や拡張を行って体温を一定に保とうとします。寒暖差が激しいと、自律神経はこの温度調整を頻繁に行う必要があり、まるで激しい運動をした後のように自律神経自体が疲弊してしまいます。
  2. 交感神経優位の継続
    冷えの刺激や、温度調整のストレスは、体を緊張させる交感神経を優位にします。本来、夜やリラックス時には体を休ませる副交感神経が優位になるべきですが、寒暖差疲労では交感神経が優位な状態が続きやすく、結果として慢性的な緊張、不眠、疲労感につながります。

寒暖差に負けない体へ:姿勢と自律神経の関係

自律神経は、脳から背骨を通って全身に張り巡らされているため、背骨の歪みは自律神経の働きに直接悪影響を及ぼします。

  • 姿勢の歪みと神経圧迫: 猫背や骨盤の歪みがあると、背骨や骨盤周りの筋肉が常に緊張し、その近くを通る自律神経が圧迫されたり、過剰なストレスを受けたりします。
  • 浅い呼吸: 猫背は胸郭を狭め、呼吸を浅くします。深い呼吸は副交感神経を優位にする最も手軽な手段ですが、姿勢が悪いとそれができず、自律神経の乱れを加速させます。

つまり、自律神経の不調を根本から整えるためには、「姿勢」という土台を整えることが非常に重要なのです。

寒暖差疲労を根本からリセットする専門的ケア

寒暖差に強い体質へと改善し、自律神経のバランスを整えるためには、専門的なアプローチが効果的です。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、以下のようなアプローチで寒暖差疲労と体の不調を根本から解消します。

  1. 全身の姿勢・骨盤矯正
    寒暖差による筋肉の過緊張や、長年の習慣で生じた背骨・骨盤の歪みを専門的な手技で矯正します。体の軸を整えることで、自律神経の通り道である背骨への負担を減らし、神経圧迫を解放します。
  2. 鍼灸による自律神経の調整
    薬に頼らず、体の内側から体質改善を図るために鍼灸治療を併用します。特定のツボを刺激することで、乱れた自律神経のバランスを整え、血行を促進し、体温調節機能をサポートします。特に首周りや背中への施術は、ストレスによる緊張を緩和し、質の高い睡眠へと導きます。
  3. 体質改善のための運動指導
    姿勢を正しく保ち、寒暖差に負けない熱を生み出すためのインナーマッスルトレーニングや、自宅でできる簡単なストレッチ方法を指導し、再発しにくい体づくりをサポートします。

「疲れがとれない」「なんだか調子が悪い」といった11月の寒暖差疲労のサインを見逃さず、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院で体の土台から整え、アクティブな冬を迎えましょう。