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体重よりも体型を重視すべき理由|数字に振り回されない本当のダイエット思考🌟

「体重は減ったのに見た目が変わらない…?」と感じていませんか?💡

ダイエットを始めると、つい毎日体重計に乗って一喜一憂してしまいますよね。
「体重は落ちたのに、お腹がへこまない」「見た目があまり変わらない」そんな経験はありませんか?

実は健康的で引き締まった体を目指すなら、体重よりも体型を重視することが重要です。
今回は、TOTAL CONDITION GYM AXISの視点から、その理由と実践方法をわかりやすく解説します。


体重は「体の中身」を教えてくれない👉

◎体重=脂肪の量ではない

体重には、筋肉・脂肪・水分・骨などすべてが含まれます。
そのため、筋トレで筋肉が増えると、体脂肪が減っても体重は変わらない、あるいは増えることもあります。
体重だけを見ていると、本来は良い変化なのに「太った」と勘違いしてしまうのです。


見た目を変える主役は「筋肉」🏋️‍♂️

◎同じ体重でも体型はまったく違う

同じ60kgでも、
・筋肉が少なく脂肪が多い体
・筋肉が適度にあり引き締まった体
では、見た目・代謝・疲れにくさが大きく異なります💡
筋肉は体を支え、姿勢を整え、ウエストやヒップラインを美しく見せてくれます🌟


体型重視が健康にもつながる理由✅

◎関節・姿勢・不調予防にも効果的

体型改善を意識したトレーニングは、姿勢改善や関節への負担軽減にもつながります👍
AXISでは、鍼灸整骨院の知識を活かし、ケガ予防・慢性痛対策も考慮した指導を行っています。
見た目だけでなく「動きやすい体」を作ることが、本当の健康です。


体型を変えるための実践方法🔥

◎今日からできる具体例

1️⃣ 筋トレ:週2〜3回
・スクワット10回×3セット
・プランク20〜30秒×3回

2️⃣ 有酸素運動:週2回
・ウォーキング20〜30分🏃‍♂️

3️⃣ 姿勢リセット:毎日1分
・胸を開いて深呼吸×5回⏱

4️⃣ 体型チェック:週1回
・鏡・写真・服のフィット感で確認👉

体重測定は週1回程度で十分です👍


まとめ|数字より「変化」を感じよう🌟

体重はあくまで目安の一つ。
本当に大切なのは、見た目・動きやすさ・体調の変化です💡
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的知識と科学的根拠に基づき、一人ひとりに合った体型改善をサポートしています。

次回は、「筋トレ初心者の1日の食事例」について解説します。
まずは今日、鏡の前に立って自分の体をチェックしてみましょう。


TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

📢\あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします!/

 ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中!

医師から運動を勧められた人が最初に読む記事|「何をすればいい?」が分かる安心ガイド🌟

「運動した方がいい」と言われて不安になっていませんか?💡

健康診断や通院の際、医師から「そろそろ運動を始めましょう」と言われたものの、何を・どれくらい・どう始めればいいのか分からないと感じていませんか?
自己流で動いて、痛みが出たらどうしようと不安になる方も多いはずです。

この記事では、医師から運動を勧められた方が最初に知っておくべき考え方と安全な始め方を、分かりやすく解説します。


医師が「運動」を勧める本当の理由🏃‍♂️

◎病気の予防と改善が目的

医師が運動を勧める理由は、
・血糖値や血圧の改善
・体重管理
・筋力低下や関節トラブルの予防

など、薬だけに頼らない体づくりが目的です。
つまり運動は、治療の一部であり、リハビリに近い役割を持っています🌟


いきなり頑張らなくて大丈夫🏋️‍♂️

◎「軽く・短く・続ける」が正解

運動=きついトレーニング、と思われがちですが、それは誤解です。
体力や関節の状態を無視すると、痛みやケガにつながるリスクがあります🔥
まずは、体を慣らすことが最優先

AXISでは、整形外科勤務経験や整骨の知識を活かし、無理のない運動から段階的に進めます👍


運動前に知っておきたい大切なポイント⏱

◎痛みは「頑張りすぎ」のサイン

運動中・運動後に
・鋭い痛み
・違和感が強くなる
場合は、すぐ中止することが大切です✅

「少し疲れる」「軽く息が上がる」程度が、今のあなたに合った強度です。
体調や持病がある方ほど、専門家のチェックが安心につながります🌟


医師に勧められた人向け実践方法🔥

◎今日からできる安全な運動例

1️⃣ ウォーキング:10〜15分
・会話ができるペースでOK🏃‍♂️

2️⃣ 椅子スクワット:10回×2セット
・椅子に座って立つ動作を繰り返す👉

3️⃣ かかと上げ:15回×2セット
・転倒予防と血流改善に効果的💡

4️⃣ 週2〜3回を目安に実施
・疲れが残る場合は回数を減らす⏱

「物足りない」と感じるくらいが、継続できる運動量です👍


まとめ|運動は「不安なく始める」ことが成功のカギ🌟

医師から運動を勧められた方に大切なのは、
1️⃣ 無理をしない
2️⃣ 正しい方法で行う
3️⃣ 続けられる形を見つける
この3つです。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医療知識と科学的根拠に基づき、運動が不安な方でも安心して始められるサポートを行っています。

次回は、「ウォーキングだけでは足りない理由」を解説します。
まずは今日、5分の軽い運動から始めてみましょう👍


TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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体幹トレーニングが競技力に与える影響|パフォーマンスを底上げする身体の土台づくり🌟

「筋トレしているのに競技力が伸びない…」と感じていませんか?💡

「筋力もついてきた」「走力も上がった」
それなのに、競技パフォーマンスが思ったほど伸びないと感じることはありませんか?
実はその原因、体幹の弱さにあるかもしれません。
体幹トレーニングは、見た目以上に競技力へ直結する重要な要素です🔥

今回は、TOTAL CONDITION GYM AXISの視点から、体幹トレーニングが競技力に与える影響を分かりやすく解説します。


体幹とは「身体の軸」そのもの🏋️‍♂️

◎体幹は腹筋だけではない

体幹とは、腹筋だけでなく、背中・骨盤周り・インナーマッスルを含めた胴体部分全体を指します。
この体幹が安定することで、手足の力をムダなく・効率よく使えるようになります。
どんな競技でも、体幹は「力の伝達装置」として働いています。


体幹が強いと競技動作が変わる🏃‍♂️

◎ブレない身体はパフォーマンスを高める

体幹が弱いと、
・走ると上半身がブレる
・ジャンプや切り返しで軸が崩れる
・接触プレーで当たり負けする
といった現象が起こりやすくなります👉

体幹が安定すると、動作がスムーズになり、スピード・パワー・正確性が向上します🔥


ケガ予防と競技寿命にも直結✅

◎関節や腰への負担を減らす

体幹は、腰や膝、肩にかかる負担を分散させる役割もあります。
AXISでは、鍼灸整骨院の知識を活かし、腰痛・股関節痛・肩の不調を防ぐ体幹指導を重視しています。
体幹が安定すると、無理な動きが減り、ケガのリスクも低下します💡


競技力アップのための体幹トレーニング実践法🔥

◎初心者でも取り組みやすいメニュー

1️⃣ プランク:20〜30秒×3セット
・頭からかかとまで一直線を意識👉

2️⃣ サイドプランク:左右15〜20秒×2セット
・体の横ブレを防ぐ🔥

3️⃣ デッドバグ:左右10回×2セット
・動きながら体幹を安定させる💡

4️⃣ 週3回を目安に実施
・トレーニング前やウォームアップとして行うのがおすすめ。

「キツい=効果的」ではなく、正しいフォームを維持することが最優先です。


まとめ|体幹はすべての競技の土台🌟

体幹トレーニングは、
1️⃣ パフォーマンス向上
2️⃣ ケガ予防
3️⃣ 動きの安定性向上
という、競技者にとって欠かせない効果があります👍

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験や専門資格を持つスタッフが、競技特性に合わせた体幹指導を行っています。

次回は、「筋力と柔軟性を両立させる方法」を解説予定です。
まずは今日、短時間でも体幹トレーニングを取り入れてみましょう。


TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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非該当通知が届いても大丈夫!すぐに取るべき次の行動

交通事故の後遺障害申請を行い、「非該当」という通知が届くと、多くの方が大きなショックを受けます。 「もう補償は受けられないのではないか」「ここまで頑張ったのに無駄だったのか」と、不安や落胆を感じるのは当然です。

しかし、非該当=終わりではありません。 実際には、非該当通知が届いた後に正しい対応を取ることで、等級認定に至るケースは少なくありません。 この記事では、非該当通知が届いたときに慌てず行動するために、すぐ取るべき次の行動を分かりやすく解説します。

非該当とはどういう意味?

後遺障害等級認定における「非該当」とは、

  • 医学的に後遺障害が認められない
  • 症状はあるが、等級基準に該当しない
  • 事故との因果関係が不十分と判断された

といった理由で、現時点の提出資料では等級認定ができないという判断です。

重要なのは、「症状が存在しない」と断定されたわけではない点です。 あくまで提出された資料の内容・質・整合性が不足している場合に非該当となることが多いのです。

非該当になりやすい主な原因

非該当通知の背景には、いくつかの典型的な原因があります。

① 医師の診断書の内容が不十分

後遺障害診断書に、

  • 自覚症状の具体的な記載が少ない
  • 可動域制限や神経症状の客観的記載がない
  • 日常生活への支障が書かれていない

といった場合、症状の重さが正しく伝わりません。

② 事故との因果関係が弱い

通院開始が遅れていたり、通院間隔が空いていたりすると、 「事故が原因とは言えない」と判断されやすくなります。

③ 検査結果が不足している

MRIや神経学的検査など、 症状を裏付ける検査結果が不足していると、 自覚症状のみと判断され非該当になる可能性が高まります。

非該当通知が届いたら、まずやるべきこと

① 通知内容を冷静に確認する

非該当通知には、判断理由が簡潔に記載されています。 まずは感情的にならず、

  • 何が足りなかったのか
  • どの点が問題視されたのか

を整理しましょう。

② 申請時の資料をすべて見直す

後遺障害診断書、診療録、検査結果、意見書など、 提出した資料を一式確認します。

「症状の経過が一貫しているか」 「事故前の状態と区別できているか」 といった視点が重要です。

次に取るべき具体的な行動

① 医師と改めて相談する

主治医に非該当となった事実を伝え、

  • 現在も症状が残っていること
  • 日常生活や仕事への支障

を具体的に説明しましょう。 医師が状況を理解すれば、 より詳細な診断書や意見書を作成してもらえる可能性があります。

② 必要な検査を追加する

神経症状や痛みが続いている場合、

  • MRIの再評価
  • 神経学的検査
  • 可動域測定

など、客観的証拠を補強することが重要です。

③ 異議申立てを検討する

非該当通知後でも、異議申立てという正式な手続きがあります。 これは、追加資料を提出し、再度判断を求める制度です。

初回申請よりも、

  • 資料の質
  • 医学的根拠
  • 症状説明の具体性

が強く求められる点に注意が必要です。

専門家に相談するという選択

非該当後の対応は、初回申請よりも難易度が高くなります。 そのため、

  • 交通事故に詳しい弁護士
  • 後遺障害申請に精通した専門家
  • 医療と法律の両面を理解している整骨院・治療家

などに相談することで、認定の可能性を高められます。

特に、 「なぜ非該当になったのか」を正確に分析できるかどうかが、 結果を大きく左右します。

非該当は“失敗”ではない

非該当通知は、決してあなたの努力や症状を否定するものではありません。 多くの場合、

  • 伝え方
  • 証明の仕方
  • 手続きの進め方

が適切でなかっただけです。

正しい手順で準備を整えれば、 結果が覆る可能性は十分にあります。

まとめ

非該当通知が届いても、諦める必要はありません。

  • 判断理由を確認する
  • 資料を見直す
  • 医師と連携する
  • 必要に応じて異議申立てを行う

これらを一つずつ丁寧に行うことで、 後遺障害等級認定への道は再び開けます。

大切なのは、 「非該当=終了」と思い込まないことです。

冷静に、そして確実に、次の一歩を踏み出しましょう。

 

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院

急患診療24時までOK!土曜診療可!

交通事故専門士の資格を持つ医療資格者による確かな施術で痛みの根本ら改善する

📞092-852-4551

〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40 

交通事故に関することなら、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院にお任せください

ケガを防ぐ人はここが違う!科学的に正しいウォームアップ戦略🏃‍♂️

そのケガ、ウォームアップ不足かもしれません💡

「運動を始めたら膝や腰が痛くなった」「久しぶりに動いたら筋を痛めた」
こうした悩みは、ウォームアップ不足が原因で起こることが多いです。
ケガ予防のためには、いきなり動くのではなく、身体を安全に動ける状態へ準備することがとても重要👉

今回は、TOTAL CONDITION GYM AXISが実践している科学的根拠に基づくウォームアップ戦略を分かりやすく解説します。


なぜウォームアップがケガ予防に重要なのか✅

◎筋肉と関節を目覚めさせる

ウォームアップの目的は、筋肉の温度を上げ、関節の動きを滑らかにすることです。
身体が冷えたままだと筋肉は硬く、急な動きで損傷しやすくなります🔥

◎神経のスイッチを入れる

運動前に軽く身体を動かすことで、脳から筋肉への指令がスムーズなります。
これにより動作が安定し、転倒やフォーム崩れによるケガを防ぎやすくなります👍


ケガを防ぐウォームアップの基本構成🌟

◎静的ストレッチは運動前にしすぎない

反動をつけずに伸ばすストレッチ(静的ストレッチ)は、やりすぎると力が出にくくなることがあります。
運動前は動きながら行うストレッチ(動的ストレッチ)が基本💡

◎使う部位を中心に動かす

ウォーキングなら股関節・膝・足首、筋トレなら肩・背骨など、これから使う部位を重点的に準備しましょう👉


実践方法:AXIS式ウォームアップ例🏋️‍♂️⏱

所要時間:7〜10分

1️⃣ その場足踏みまたは軽いジョギング:2分🏃‍♂️
2️⃣ 肩回し(前後):各10回
3️⃣ 股関節回し:左右各10回
4️⃣ 体幹ひねり:左右各10回
5️⃣ スクワット(浅め):10回×2セット
👉 「少し汗ばむ・身体が軽い」と感じたらOKです🔥


まとめ・次回予告🌟

ウォームアップは、ケガ予防とパフォーマンス向上の両方に欠かせない習慣です。
たった7〜10分でも、続けることで身体は確実に変わります。
まずは今日の運動前から、今回のウォームアップを取り入れてみましょう。

次回は「体幹トレーニングが競技力に与える影響」について解説します。
継続できる健康習慣を、一緒に作っていきましょう。


TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

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運動が続かない人必見!習慣化のコツで無理なく健康習慣を手に入れる🏋️‍♂️

運動が続かないあなたへ💡

「毎日運動したいのに、いつも三日坊主…」そんな経験はありませんか?
運動は健康維持やダイエットに欠かせませんが、忙しい日常やモチベーションの波で続かない人がほとんどです。

しかし、運動を習慣化するコツを知れば、無理なく継続でき、身体も心も変わっていきます🌟


習慣化の基本は“ハードルを下げること”✅

◎5分から始める小さな運動

運動を習慣化する第一歩は、短時間でできることから始めることです。
例えば、スクワット10回、腕立て伏せ5回、ウォーキング5分でも十分👍
最初から1時間の筋トレやランニングは、心理的ハードルが高く続きません。

◎タイミングを固定する

毎日同じ時間に運動することで、身体と脳が覚えて習慣化しやすくなります。
朝起きてすぐ5分ストレッチ、昼休みに10分ウォーキング、寝る前に軽い筋トレなど、生活リズムに合わせて設定しましょう。

モチベーションを保つ工夫🌟

◎目標を小分けに設定

大きな目標だけだと達成感を得にくく、挫折の原因になります。

例:
1️⃣ 1週間でスクワット70回
2️⃣ 1か月でウォーキング合計10km

小さな達成感を積み重ねることで継続力がアップします🔥

◎記録して可視化する

アプリや手帳で運動内容を記録すると、達成度が目に見えるのでやる気が出ます。

今日の運動:スクワット10回×2セット、腕立て伏せ5回×2セット、ウォーキング5分


実践方法:今日からできる習慣化プラン🏋️‍♂️

1️⃣ 朝:起床後5分ストレッチ+腕立て伏せ5回
2️⃣ 昼:ランチ後10分ウォーキング🏃‍♂️
3️⃣ 夜:テレビを見ながらスクワット10回×2セット
⏱ 合計15〜20分でOK!

ポイントは毎日同じ順番・時間に行うこと
1日の流れに組み込むと習慣化しやすくなります💡


まとめ・次回予告

運動を習慣化するコツは、ハードルを下げる・タイミングを固定する・小さな目標を設定するの3つです。
まずは1日15分からスタートしてみましょう。

次回は「体重よりも体型を重視すべき理由」を具体的に解説します。
お楽しみに🌟


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血圧・血糖値が気になる方へ|無理なく続く正しい運動の考え方🌟

運動したほうがいいのは分かっているけど…💡

健康診断で「血圧が高めですね」「血糖値に注意しましょう」と言われ、不安を感じたことはありませんか?
一方で、「運動すると逆に危ないのでは?」と心配になり、何も始められない方も多いです。
実は、正しい考え方で行う運動は、血圧・血糖値の改善にとても有効です。

今回は、TOTAL CONDITION GYM AXISが推奨する、安全で続けやすい運動の考え方を解説します🏋️‍♂️


血圧・血糖値と運動の関係✅

◎運動で血管と筋肉が元気になる

軽い運動を続けると、血管がしなやかになり、血圧が安定しやすくなります
また、筋肉を動かすことで血液中の糖が使われ、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます💡

◎きつい運動は逆効果になることも

息が止まるほどの運動や、急に力む動作は血圧を一気に上げてしまいます🔥
大切なのは、「きつすぎない強度」で継続することです。


おすすめの運動の考え方🌟

◎有酸素運動を中心に

ウォーキングなどの有酸素運動は、血圧・血糖値対策の基本🏃‍♂️
会話ができる程度の強さで行うのが目安です。

◎軽めの筋トレを組み合わせる

筋肉量が増えると、糖をため込める量が増え、血糖コントロールがしやすくなります
反動を使わず、ゆっくり動かすことがポイントです🏋️‍♂️


実践方法:安心して始める運動プラン✅

目安時間:1回20〜30分

1️⃣ ウォーキング:15分(やや息が弾む程度)
2️⃣ スクワット:10回×2セット
3️⃣ かかと上げ:15回×2セット
👉 週3〜5回を目標に、体調が悪い日は無理をしないことが大切です。


まとめ・次回予告🌟

血圧・血糖値が気になる方こそ、無理のない運動習慣が重要です。
「短時間・軽め・継続」を意識することで、身体は少しずつ変わっていきます👍
まずは週3回・20分から始めてみましょう。

次回は「医師から運動を勧められた人が最初に読む記事」について解説します。
健康な未来づくりを、今日から一緒に始めていきましょう。


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【Q&A】後遺障害申請に関するよくある疑問とその回答集

交通事故に遭った後、けがの治療が終わった段階で「後遺障害申請」が必要になることがあります。後遺障害の認定を受けることで、慰謝料や損害賠償の金額が大きく変わることもあり、申請手続きは被害者にとって非常に重要です。しかし、初めての方にとってはわかりにくいことも多く、疑問が尽きません。ここでは、後遺障害申請に関してよくある質問をQ&A形式でまとめ、わかりやすく解説します。

Q1:後遺障害とは何ですか?

A1:
後遺障害とは、交通事故によるケガが治療を経ても残ってしまった障害のことを指します。たとえば、骨折やむち打ちによる関節の可動域制限、神経障害による感覚障害などが該当します。後遺障害が認定されると、事故による損害賠償の範囲に「後遺障害慰謝料」や「逸失利益」が加わり、被害者の生活保障に大きく寄与します。

Q2:後遺障害申請は誰が行うのですか?

A2:
後遺障害申請には主に2つの方法があります。

  1. 事前認定
    加害者側の保険会社が被害者に代わって書類をまとめ、申請手続きを行います。手間が少なく、被害者にとって負担は少ない方法です。

  2. 被害者請求
    被害者自身が必要書類を揃えて申請する方法です。手間はかかりますが、提出書類や証拠を自分でコントロールできるため、後遺障害等級の認定が有利になるケースもあります。

どちらの方法を選ぶかは、事故の内容や後遺障害の種類によって異なります。特に等級アップを目指す場合は被害者請求が有利なことが多いため、弁護士などの専門家に相談するのもおすすめです。

Q3:後遺障害の等級はどのように決まるのですか?

A3:
後遺障害には、1級から14級までの等級があり、障害の程度に応じて決まります。1級が最も重度で、14級が最も軽度です。

等級は主に以下の基準で決定されます。

  • 症状固定の有無:治療を続けても症状の改善が見込めない場合に「症状固定」となり、後遺障害の申請が可能になります。

  • 医師の診断書の内容:後遺障害診断書に記載された症状や可動域の制限などが審査対象です。

  • 画像や検査結果:MRIやCT、レントゲンなどの画像検査、神経伝導検査の結果も重要です。

申請時には、症状が客観的に証明できる資料をできるだけ多く揃えることが、適正な等級認定への近道です。

Q4:後遺障害診断書で注意すべき点は?

A4:
医師に後遺障害診断書を書いてもらう際には、次の点に注意しましょう。

  1. 症状を正確に伝える
    痛みやしびれの程度、日常生活への支障などを具体的に伝えます。曖昧な表現は避けましょう。

  2. 経過や治療内容を記載してもらう
    どのような治療を受け、どの程度改善が見られたかを明確に記載してもらうことが重要です。

  3. 医師の署名や押印を確認する
    診断書に医師の署名・押印がないと申請が受理されない場合があります。

医師任せにせず、症状や日常生活の影響を整理してから診断書作成に臨むことが、認定の確実性を高めます。

Q5:申請に必要な書類は何ですか?

A5:
一般的に必要な書類は以下の通りです。

  • 後遺障害診断書

  • 交通事故証明書

  • 診療報酬明細書(レセプト)

  • 診療録や検査結果

  • 事故発生状況の資料(警察報告書、実況見分調書など)

等級や申請方法によって追加書類が求められる場合もあるため、提出前に必ず確認しましょう。

Q6:後遺障害申請の期限はありますか?

A6:
後遺障害申請は、原則として症状固定後3年以内に行う必要があります。期限を過ぎると、後遺障害慰謝料や逸失利益の請求ができなくなる場合があります。ただし、等級が軽度の場合でも被害者請求による再申請や等級異議申し立てが可能なケースもあります。期限を過ぎる前に、専門家に相談することが重要です。

Q7:認定に不服がある場合はどうすればいいですか?

A7:
後遺障害の等級に納得できない場合、異議申立て再申請を行うことができます。

  • 異議申立て
    すでに認定された等級に対して、医療記録や検査結果など新たな資料を提出して等級の見直しを求める手続きです。

  • 再申請(再認定)
    当初申請時に提出できなかった資料や新たに症状が明確になった場合に、改めて申請する方法です。

異議申立てや再申請は、医師の協力や証拠の整理が不可欠です。弁護士や交通事故専門の行政書士に相談すると、手続きがスムーズになります。

Q8:弁護士に依頼するメリットは?

A8:
後遺障害申請や慰謝料請求は、法律知識や書類作成の経験が重要です。弁護士に依頼することで以下のメリットがあります。

  • 適正な後遺障害等級認定の可能性が高まる

  • 逸失利益や慰謝料の増額交渉が可能

  • 手続きの煩雑さを軽減できる

特に等級が争点となるケースや、事前認定で低い等級がついた場合は、弁護士に相談することで有利に進められることがあります。

Q9:まとめ

後遺障害申請は、交通事故被害者が適正な補償を受けるために非常に重要な手続きです。申請方法や必要書類、診断書の書き方など、知らないと損をするポイントが多くあります。

ポイントを整理すると以下の通りです。

  1. 後遺障害の有無と症状固定を確認する

  2. 診断書や検査結果など、客観的な証拠を揃える

  3. 被害者請求か事前認定かを検討する

  4. 等級に不服があれば異議申立てや再申請を検討する

  5. 必要に応じて弁護士や専門家に相談する

初めて後遺障害申請を行う場合でも、正しい知識と準備をして臨めば、適正な認定を受ける可能性が高まります。事故後の生活を守るためにも、早めに対応することを心がけましょう。

 

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院

急患診療24時までOK!土曜診療可!

交通事故専門士の資格を持つ医療資格者による確かな施術で痛みの根本ら改善する

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〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40 

交通事故に関することなら、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院にお任せください。

パーソナルジムは初心者に向いている?安全で効率的に始める方法🏋️‍♂️

初心者でもジムに行けるの?✅

「運動を始めたいけど、ジムは敷居が高そう…」
「自己流でやっても続かないかも…」

こんな悩みを持つ方は多いと思います。
実は、パーソナルジムは運動初心者にこそ向いているんです
なぜなら、専門家がマンツーマンであなたの体力や生活習慣に合わせてプログラムを作ってくれるからです。

この記事では、初心者が安心してパーソナルジムを活用する方法を具体例とともに紹介します。


パーソナルジムが初心者に向いている理由💡

◎個別指導で安全・効率的

パーソナルジムでは、トレーナーがあなたの姿勢や動きをチェックしながらトレーニングを指導します。
✅ 間違ったフォームでケガをするリスクが減る
✅ 自分に合った負荷で筋力アップが可能

◎モチベーション維持がしやすい

一人だとサボりがちな運動も、トレーナーと一緒なら継続しやすいです。
さらに、目標達成までのプロセスを数値で管理してくれるので、達成感を感じやすくなります。

◎科学的根拠に基づいたプログラム

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験や理学療法士の知識を持つスタッフが、筋力・柔軟性・体力に合わせた安全で効果的なメニューを作成します🌟


初心者向けトレーニングの実践方法🏋️‍♂️

◎筋力トレーニングの例

1️⃣ スクワット:脚とお尻の筋肉を鍛える

  • 回数:10回×3セット
  • ポイント:背中はまっすぐ、膝がつま先より前に出ないように

2️⃣ 腕立て伏せ(膝つき可):胸と腕を強化

  • 回数:10回×3セット
  • ポイント:肘を閉じすぎず、ゆっくり下ろす⏱

3️⃣ プランク:体幹を安定させる

  • 時間:20〜30秒×3セット
  • ポイント:腰が落ちないように、お腹を引き締める

◎有酸素運動の例

トレッドミル歩行

  • 時間:20分〜30分
  • ポイント:息が少し弾む程度のスピードで継続する🏃‍♂️

◎週のスケジュール例

  • 週2〜3回の筋力トレーニング
  • 週2回の有酸素運動
  • 休養日もしっかり取り入れることで筋肉の回復を促進

まとめ・次回予告🔥

パーソナルジムは、初心者でも安全・効率的に運動を始められる環境です。
トレーナーと一緒に、自分に合ったプログラムでトレーニングを行うことで、ケガのリスクを減らしながら健康やダイエットの成果を実感できます。

次回は、「運動が続かない人のための習慣化のコツ」を紹介します。
まずはジムに足を運び、専門家のアドバイスを受けることから始めてみましょう🌟


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競技別に見る必要な筋力の違い💡目的に合わない筋トレは逆効果?

その筋トレ、本当に競技に合っていますか?✅

「筋トレしているのに競技パフォーマンスが上がらない」
「他の選手と同じトレーニングをしているのに差がつく」

実はこの原因、競技に必要な筋力の違いを理解できていないことが多いです。
筋力は「強ければいい」わけではなく、どの筋肉を・どの使い方で鍛えるかが非常に重要です。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、競技特性と身体評価をもとに、無駄のないトレーニングを提供しています。

競技別に求められる筋力の特徴💡

◎瞬発系競技(短距離・ジャンプ系)

短距離走やバスケットボールでは、一瞬で大きな力を出す筋力が必要です。
主に太もも・お尻・ふくらはぎを中心とした下半身の爆発力が重要になります。

◎持久系競技(マラソン・サッカー)

長時間動き続ける競技では、疲れにくい筋力がカギになります🏃‍♂️。
筋肉を大きくしすぎず、同じ動きを繰り返せる持久的な筋力が求められます。

◎対人・コンタクト競技(柔道・ラグビー)

相手と接触する競技では、体幹の安定性と全身の連動性が重要です。
単純な筋力だけでなく、「踏ん張れる」「崩れない」力がパフォーマンスを左右します。

競技力を高める実践トレーニング例🏋️‍♂️

◎瞬発系向けトレーニング

1️⃣ スクワット
・回数:6〜8回 × 3セット
・ポイント:スピードよりも力強さを意識

2️⃣ ジャンプトレーニング
・回数:5回 × 3セット
・着地時は膝を柔らかく使う⏱

◎持久系向けトレーニング

3️⃣ ランジ
・回数:左右10回 × 3セット
・一定リズムで動作を行う

4️⃣ プランク
・時間:30〜45秒 × 3セット
・呼吸を止めないことが重要👍

◎コンタクト競技向けトレーニング

5️⃣ デッドバグ
・回数:左右10回 × 3セット
・体幹がブレないよう意識

6️⃣ メディシンボール回旋
・回数:10回 × 3セット
・競技動作に近い動きを意識する👉

まとめ・次回予告🔥

競技によって必要な筋力は大きく異なります。
「とりあえず筋トレ」ではなく、競技特性に合った筋力トレーニングを行うことが、ケガ予防とパフォーマンス向上の近道です。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科・理学療法の知識を活かし、競技・年齢・身体状態に合わせた指導を行っています。
👉まずは自分の競技に合った筋力を知ることから始めてみましょう。

次回は、「ケガ予防のためのウォームアップ戦略」を解説します。


TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

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