🌟試合後のリカバリー方法

試合で全力を出し切った後、あなたはどんなケアをしていますか？
「ストレッチだけ」「とりあえず休む」という選手も多いですが、実はそれだけでは回復不足の可能性があります。
リカバリーは、次の試合のパフォーマンスを左右する“見えないトレーニング”です。

ここでは、医学とトレーニングの両面からサポートするTOTAL CONDITION GYM AXISが、科学的根拠に基づいた正しい試合後リカバリーの方法を紹介します。

✅なぜリカバリーが重要なのか

試合中は、筋肉・関節・神経に大きな負担がかかります。
そのまま放置すると、疲労が蓄積し、パフォーマンス低下やケガのリスクが高まります。
正しいリカバリーは、疲労した体をリセットし、次に向けた準備を整えるための重要なプロセスです。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験を持つ院長と柔道整復師・理学療法士が在籍しており、体の状態を「医学的に分析」しながらリカバリープランを設計します。

👉試合後の正しいリカバリー方法

① クールダウン（軽い有酸素運動）

試合直後に完全に止まるのはNG。
軽くジョグやウォーキングを行い、血流を促進して老廃物を流しましょう。

② ストレッチ＆筋膜リリース

筋肉の緊張を和らげ、可動域を維持。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、鍼灸整骨院の知識を活かしたストレッチ指導や、フォームローラー・マッサージガンを用いたセルフケア方法も指導します。

③ 栄養補給

エネルギー消耗後は、30分以内のたんぱく質＋糖質補給がポイント。
筋肉修復を助け、疲労回復を早めます。

④ 睡眠と休養

リカバリーで最も重要なのが「質の高い睡眠」。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、自律神経を整える呼吸法やストレッチを取り入れ、深い睡眠を促すアプローチも行っています。

🌟TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由

当ジムは、鍼灸整骨院が運営する数少ないトレーニングジムです。
院長は整形外科勤務経験に加え、

• 交通事故専門士

• アスレティックトレーナー

• NSCAジャパン認定パーソナルトレーナー
  などの資格を持ち、リハビリからパフォーマンス向上まで一貫して対応可能。

スタッフには柔道整復師や元理学療法士が在籍しており、**「治療 × トレーニング × コンディショニング」**を融合した総合サポートを提供しています。

🏠まとめ｜勝つためには、休む力も必要

アスリートにとって、リカバリーは“休む”ではなく“次に備える”行動。
正しく回復できる選手こそ、長く競技を続け、結果を出し続けることができます。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、科学的根拠に基づいたリカバリー指導で、あなたの体をベストコンディションへ導きます。

👉「疲れが抜けない」「ケガを繰り返す」そんな悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
TOTAL CONDITION GYM AXISが、あなたの“次の勝利”をサポートします！

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成績アップに直結する体幹トレーニング💡

スポーツで結果を出すために、「体幹を鍛えろ！」と言われたことはありませんか？
しかし、ただ腹筋をするだけでは、真の意味での“体幹トレーニング”にはなりません。

アスリートに必要なのは、動きの中で安定し、力を正確に伝えるための体幹力。
今回は、医学とトレーニングの両面から指導を行う「TOTAL CONDITION GYM AXIS」が、成績アップに直結する体幹トレーニングの正しい考え方を解説します。

🏋️‍♂️体幹トレーニング＝“動ける体”をつくること

体幹とは「胴体の筋肉全体」を指し、姿勢の維持や動作の安定に欠かせない中心部分。
サッカーならシュートの軸、野球ならスイングの回転軸、陸上なら体のブレを抑える要。
つまり、どの競技にも共通する“パフォーマンスの土台”なのです。

しかし、間違ったフォームや筋肉の偏りがあると、体幹はうまく機能せず、ケガのリスクも増加します。
だからこそ、正しい体幹の使い方と鍛え方を理解することが重要です。

👉科学的根拠に基づいた体幹強化法

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験を持つ院長を中心に、柔道整復師・理学療法士・パーソナルトレーナーが連携。
医学的な視点から「動作分析」を行い、アスリート一人ひとりの体の使い方を評価します。

たとえば――

• 野球選手なら回旋力と軸の安定性

• サッカー選手なら片脚でのバランス能力

• 陸上選手なら骨盤の位置と体幹の連動性

これらをもとに、科学的データに基づくトレーニングメニューを提案。
ただ“腹筋を鍛える”のではなく、競技動作に直結する「動ける体幹」を育てます。

🌟TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由

当ジムは、鍼灸整骨院が運営するジムとして、トレーニングとリハビリの両面から体をサポート。
院長は整形外科勤務の経験に加え、

• 交通事故専門士

• アスレティックトレーナー

• NSCA認定パーソナルトレーナー
  など、幅広い資格を持ち、選手一人ひとりの体を医学的に分析できます。

また、柔道整復師や元理学療法士のスタッフが在籍しているため、ケガを予防しながら競技力を高める指導が可能。
“限界まで追い込む”ではなく、“長く戦える体を作る”ことを目指しています。

🏠まとめ｜勝てる体を、科学でつくる

体幹トレーニングは、すべての競技の土台です。
正しいフォームと動作の安定があってこそ、スピード・パワー・精度が向上します。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学とトレーニングの融合によって、アスリートが本来のパフォーマンスを最大限に発揮できる環境を整えています。

👉本気で競技力を伸ばしたいあなたへ。
TOTAL CONDITION GYM AXISで、科学的に“勝てる体”を手に入れましょう！

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「持久力を伸ばしたいけど、どのトレーニングが最適かわからない…」

そんな悩みを抱えるアスリートは少なくありません。
闇雲に距離を稼いだり、高負荷トレーニングを繰り返すだけでは、疲労蓄積やケガのリスクが高まり、逆効果になることもあります。

✅ 持久力向上のためのポイント

1️⃣ 心肺機能の強化
持久力の基盤は心肺機能。ランニングやバイクなどの有酸素運動を段階的に負荷を増やすことで、酸素の取り込み効率を高めます。

2️⃣ 筋持久力の向上
脚や体幹の筋持久力が不足していると、長時間の運動でフォームが崩れやすくなり、パフォーマンス低下やケガにつながります。軽負荷で高回数のトレーニングや自重トレーニングで筋持久力を鍛えることが有効です。

3️⃣ 回復力の最適化
持久力向上には、トレーニングだけでなく回復の質も重要です。疲労の蓄積を防ぐために休息や栄養、コンディショニングを科学的に管理することがパフォーマンス向上に直結します。

🌟 TOTAL CONDITION GYM AXISならではの強み

👉 整骨院併設でケガのリスクを最小化
当ジムは鍼灸整骨院が運営しており、柔道整復師や元理学療法士が在籍。運動中の身体の負担やフォームの癖を見極め、ケガのリスクを抑えながらトレーニングを行えます。

👉 科学的根拠に基づくパーソナルトレーニング
院長は整形外科勤務経験を持ち、NSCA認定アスレティックトレーナーとして個々の身体特性に合わせたプログラム設計が可能。単なる「頑張る」トレーニングではなく、効率的に持久力を伸ばす方法を指導します。

👉 他ジムとの差＝専門性
一般ジムでは一律のメニューが中心ですが、TOTAL CONDITION GYM AXISではアスリート個々の競技特性や目標に合わせた完全カスタマイズ型パーソナルトレーニングが受けられます。

🏠 効率的に持久力を伸ばすなら

持久力は、ただ走るだけでは伸びません。
科学的に設計されたトレーニングと、適切な回復管理があって初めてパフォーマンス向上につながります。

“ケガなく、最短で結果を出す”
それがTOTAL CONDITION GYM AXISのこだわりです。

👉 アスリートとしての限界を超えるために、まずは一度ご相談ください。
専門家のサポートで、安全かつ効果的に持久力を高めましょう。

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「どんなにトレーニングを積んでも、食事が整っていなければパフォーマンスは伸びない」

これは多くのアスリートが実感している事実です。
筋力や持久力を向上させるには、トレーニングと栄養がセットで考えられることが重要です。

✅ パフォーマンスを上げる食事の基本

1️⃣ 筋肉の修復・成長に必要なタンパク質
運動後の筋肉合成には良質なタンパク質が不可欠。鶏胸肉や魚、卵、乳製品などをバランス良く摂ることで、トレーニングの成果を最大化できます。

2️⃣ エネルギー源としての炭水化物
持久力や高強度運動には糖質が重要です。白米や全粒粉パン、果物などから適切に摂取することで、運動中のスタミナ低下を防ぎます。

3️⃣ 脂質と微量栄養素で身体を整える
オメガ3脂肪酸やビタミン・ミネラルは炎症抑制や免疫力維持に役立ちます。ナッツ、魚、野菜、海藻類を意識して摂取しましょう。

4️⃣ タイミングも重要
トレーニング前後の栄養摂取は、パフォーマンスや回復に直結します。専門家のアドバイスを受けながら、自分に合った摂取タイミングを把握することが大切です。

🌟 TOTAL CONDITION GYM AXISの強み

👉 整骨院併設で身体の状態を総合的にチェック
筋肉や関節の状態を把握した上で栄養指導とトレーニングを組み合わせるため、ケガのリスクを抑えながら効率的にパフォーマンスを向上できます。

👉 科学的根拠に基づくパーソナルトレーニング
院長は整形外科勤務経験を持ち、NSCA認定アスレティックトレーナーとしてアスリート個々の目標や身体特性に合わせた栄養・トレーニングプログラムを設計可能。

👉 他ジムとの差＝専門性
一般ジムでは食事指導までカバーすることは少ないですが、TOTAL CONDITION GYM AXISではパフォーマンス向上のための食事管理とトレーニングを一体化して提供します。

🏠 パフォーマンスを最大化する第一歩

アスリートとして結果を出すには、トレーニング・食事・休養のバランスが不可欠です。
“科学的根拠に基づいた総合サポート”で、競技力を飛躍的に向上させましょう。

👉 まずはTOTAL CONDITION GYM AXISで、自分に最適な栄養プランとトレーニングを相談してみてください。
専門家と共に、ケガなく最大限のパフォーマンスを目指しましょう！

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